안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 변기원 입니다.

현대인은 비교적 잘 먹기 때문에 영양실조로 인한 저체중은 드뭅니다만,
살이 찌지 않는 이유는 크게 두 가지 입니다.

하나는 영양이 부실한 음식을 먹기 때문입니다.
우리가 음식을 섭취하는 이유는 영양이 되기 위함인데
영양이 부실한 음식을 섭취하게 되면 살이 찌지 않게 됩니다.

두번째 이유는 대사장애 입니다. 내가 섭취한 음식이 영양이 되는 과정을 대사라고 합니다.

이 과정을 간단히 살펴보면 섭취한 음식은 위장으로 들어가서
소화액과 위산 침 등이 합쳐 져서 소장으로 넘어가게 됩니다.
소장은 영양분을 흡수 하는 곳인데 소장에서 영양분을 흡수하기 위해서는 음식물을 잘게 부수어야 됩니다.
음식물을 잘게 부쉬는 것은 바로 장내에 존재하는 균입니다.

소장에는 무려 200조의 균이 존재하고 이 중에 유익균과 유해균의 비율이 85:15 를 유지해야 정상 입니다 .
그런데 유전적 환경적인 이유로 유해균이 많아지게 되면 음식물이
영양분으로 바뀌지 않고 오히려 독소로 바뀌게 되어 대사장애를 일으키게 됩니다.

그러므로 피로감을 많이 느끼게 되고 또한 살이 찌지 않을 수 있습니다.
반대로 살이 너무 많이 찌기도 합니다 .

따라서 장내세균총 검사를 통하여 장내 세균의 비율과 균수를 확인하여,
근본적인 원인을 찾아서 치료 하기 바랍니다.

장이 좋지 않을 경우 해로운 음식은 단음식 단과일 유제품 밀가루 음식 튀긴음식이니 피해주시고
고기 생선 채소 밥 고구마 감자는 좋은 음식이니 이런 음식을 주로 드시기 바랍니다.

감사 합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김계진 입니다.

생명을 유지하기 위해 기본적으로 소비하는 기초대사량이라는 것이 있습니다.
기초대사량은 사람의 체격조건 및 체성분 구성,
심장박동 횟수 등 다양한 조건에 영향을 받기 때문에 사람에 따라 다릅니다.
또한 음식을 먹고 나면 소화기관을 통해 소화, 흡수되는 흡수율도 다 다릅니다.
따라서 같은 키와 같은 몸무게를 가진 사람이 같은 분량의 식사를 해도 살이 찌는 정도가 다릅니다.
이런 차이를 일반적으로는 '체질'이라고 이야기 하기도 하는데,
정확한 의미는 아니지만 개인적인 차이가 매우 큽니다.

또 평소의 활동량도 매우 차이가 큽니다.
즉, 잘 움직이지 않는 사람이 있는가하면 평소 끊임없이 움직임을 가지고 있는 사람도 있습니다.

따라서 운동을 하지 않고 먹는다고 해서 살이 찌는 정도가 모두 같은 것이 아니죠.
뿐만 아니라, 우리 몸은 현재 상태를 유지하고자 하는 성질이 있습니다.
따라서 섭취하는 칼로리가 많아졌다고 해서 바로 살이 찌는 것이 아니라
일정 기간동안 지속적으로 많은지 몸이 적응한 후에 체중이 증가하며,
무한대로 체중이 증가하는 것이 아니라 몸 자체에서 어느 정도까지는 조절을 해서 계속해서
식사를 많이 하게 되면 영양소의 흡수를 일부는 제한하여 흡수율을 낮추는 시스템이 가동되기도 합니다.

따라서일반적으로 평소 체중의 변화가 크지 않은 상태로 오랜 기간 지속되어 왔다면 운동을 하지 않고
식사를 많이 한다고 해서 살이 계속해서 찌지는 않습니다.
그러나, 이런 상태가 계속 지속되면 유지하려는 몸의 시스템이 망가지면서
체중 조절이 되지 않고 계속 살이 찌는 상태로 접어듭니다.

질문자님의 경우에는 다른 분들과 달리 드신 음식의 칼로리가 많이 흡수되지 않는 상태이거나
기본적으로 소비되는 칼로리가 많은 경우이기 때문에 운동으로 평소보다 칼로리가
소비가 많아지만 체중이 빠지는 것으로 판단됩니다.

만약 체중을 증가시키기를 원하신다면, 규칙적이면서 일정한 식사를 꾸준히 하여 충분한 칼로리를 보충하고
근력운동을 통해 근육량을 증가시키시기 바랍니다.
유산소 운동보다는 근력운동 위주로 운동하실 것을 권합니다.

감사합니다.