질문
상체는 날씬한 편이지만 하체가 뚱뚱한 편입니다
안녕하세요 저는 15세 여자입니다. 저는 키 155cm에 54.7kg입니다. 저는 상체는 날씬한 편이지만 하체가 뚱뚱한 편입니다. 최근에 과식을 살짝 많이해서 얼굴살부터 허벅지살까지 모두 올랐습니다. 저는 평소에 아침은 거의 먹지 않고 점심은 그냥 적당히 먹으며 저녁을 제일 많이 먹는 편입니다. 그래서 이제부터는 인스턴트, 패스트푸드, 과자같은 것은 모두 끊고 하루에 줄넘기를 1000번씩 하는 등 운동을 하려합니다. 지금부터 다이어트를 시작해서 8kg 감량을 하려한다면 어떻게 해야할까요? 그리고 생활습관을 어떻게 고쳐야할까요?
답변
Re : 상체는 날씬한 편이지만 하체가 뚱뚱한 편입니다
안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 최원철 입니다.
다이어트라고 해서 거창하게 시작할 필요는 없습니다.
평소 먹던 음식으로 하루 세끼를 다 드시되 비슷한 칼로리로 정해진 시간에 규칙적으로 식사하시기 바랍니다.
사람이 평생 닭가슴살, 고구마만 먹고 살 수 없습니다. 입맛에 따라 언젠가는 변할 수 밖에 없다는 것이지요.
그렇기 때문에 식단은 평소 본인이 먹던 음식으로 조절하시는 것이 좋습니다.
이 방법이 꾸준히 오랫동안 유지할 수 있는 방법입니다.
기타 추가적인 궁금한 사항은 비만전문 의료기관 방문하시어 진료상담 받으시기 바랍니다.
감사합니다.
다이어트라고 해서 거창하게 시작할 필요는 없습니다.
평소 먹던 음식으로 하루 세끼를 다 드시되 비슷한 칼로리로 정해진 시간에 규칙적으로 식사하시기 바랍니다.
사람이 평생 닭가슴살, 고구마만 먹고 살 수 없습니다. 입맛에 따라 언젠가는 변할 수 밖에 없다는 것이지요.
그렇기 때문에 식단은 평소 본인이 먹던 음식으로 조절하시는 것이 좋습니다.
이 방법이 꾸준히 오랫동안 유지할 수 있는 방법입니다.
기타 추가적인 궁금한 사항은 비만전문 의료기관 방문하시어 진료상담 받으시기 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
관련 상담