안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 김형배 입니다.

급성 스트레스 반응인 듯 합니다.

최근에 그럴만한 일들이 있었는지 한번 되짚어보시고 불안과 긴장을 완화할 수 있는 방법들을 생각해보아야 합니다. 스트레스 관리를 위한 방법들에 대해선 인터넷에 자료가 많이 있으니 참조해보시고요.

제 생각에는 변화는 아주 작은 것에서부터 시작되는 듯 합니다. 너무 큰 스케쥴 변경을 생각하지 마시고 20분 정도의 산책이나 출퇴근 시간의 변경, 점심 식사때 잠깐 나누는 누군가와의 대화 같은 것들부터 시작하시면 좋겠습니다.

그리고 문제나 증상에 초점을 맞추지 말고 잘하고 있는것, 나의 장점, 내 주변의 긍정적인 요소들에 초점을 맞추며 긍정적인 사고를 유지하는 것도 중요합니다.

빠른 쾌유를 바랍니다.