질문
멘켄지 허리 운동을 하면 허리에서 소리가 나는데 괜찮은가요?
제가 맥켄지 허리 운동을 자주해줍니다
특히 자기전에 꼭 침대에서 엎드려서 손으로 땅을집고 팔을 쭉펴서 하는 맥켄지를 자주하는데
이때 허리가 하루종일 많이 굽어있던 날이면 맥켄지를 할때 곡선이 덜 유지되다
척추뼈에서 뚝! 하고 소리가 나면서 허리가 맞춰진다고 해야하나요 그런다음엔 허리 요추 전만을 만드는데에 수월해집니다
그런데 요즘엔 한 요추뼈 부위에서 누르면 통증이 느껴집니다 심하게 아픈건 아니지만
마치 뼈에 멍이 들은느낌이랄까요 ?
이게 뭔지 궁금합니다
답변
Re : 멘켄지 허리 운동을 하면 허리에서 소리가 나는데 괜찮은가요?
안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 김문기 입니다.
과도한 운동시 척추 후관절에서 오는 일시적인 통증입니다.
운동강도를 서서히 늘리도록 하세요.
지금하고 있는 운동은 꾸준히 하시면 허리에 많은 도움이 됩니다.
갑작스레 강도를 높이지만 마세요.
감사합니다.
과도한 운동시 척추 후관절에서 오는 일시적인 통증입니다.
운동강도를 서서히 늘리도록 하세요.
지금하고 있는 운동은 꾸준히 하시면 허리에 많은 도움이 됩니다.
갑작스레 강도를 높이지만 마세요.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.