안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 최원철 입니다.

식사를 하루 세끼를 다 드시되 그 양을 줄인 식사를 하시기 바랍니다.
매번 일정한 시간에 규칙적인 칼로리가 섭취되어야만 우리 몸이 위기상황으로 느끼지 않습니다.

또한 먹는 양이 너무 적게 되면 칼로리 섭취가 제대로 되지 않음을 인지하여 쓸데없이 쓰는 칼로리를 줄이려고 합니다. 즉, 아무리 운동해도 칼로리 소비를 잘 하지 않는 체질로 변한다는 것이지요.

그렇기 때문에 식이조절은 하루 세끼를 다 드시면서 일정한 칼로리가 규칙적으로 들어오게 하여야 합니다.
너무 먹는 양이 적어도 오히려 체중감량은 힘들다는 것을 아시기 바랍니다.

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.