안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 최원철 입니다.

생활에 지장을 줄 정도로 증상이 생기는 다이어트라면 몸에 좋지 않은 방법일 가능성이 높습니다.
아직은 무릎에 하중에 받는 운동은 피하시는 것이 좋으며 싸이클, 수영 등의 운동을 추천해 드립니다.

식이조절로 체중감량을 먼저 해보시기 바랍니다. 몸무게가 조금이라도 감소한다면 그 만큼 무릎에 가해지는 하중도 감소하게 되어 현재 하는 운동량으로 무릎이 아팠던 것이 체중이 빠지고 나면 괜 찮아 질 수 있습니다.

또한 식사는 하루 세끼를 다 드시되 그 양을 줄인 식사를 하셔야 합니다. 굶는 다이어트 하루 한끼만 먹는 다이어트를 하시면 우리 몸이 칼로리가 제대로 들어오지 않음을 인식하여 위기상황으로 느낍니다.

쓸데없이 쓰는 칼로리를 줄이게 되고, 신진대사율이 낮아져서 칼로리 소비를 제대로 하지 않는 체형으로 변하게 됩니다.

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.