질문
수면 시간을 늘리지 않고 질을 높이는 방법은 없을까요?
안녕하세요 23세 여성입니다. 170센치의 키에 몸무게 55정도 됩니다. 요즘 실습다니느라 새벽일찍 일어나서 밤늦게 잠을 자게 되어서 수면시간이 너무 부족한것같습니다. 하지만 지금 상황이 수면시간을 늘릴 수 없어서 수면시간을 늘리지 않고도 수면의 질을 높인다면 지금 보다 나은 생활을 할 수 있을 것같아 이렇게 문의 드립니다. 수면의 질을 훨씬 높일 수 있는 방법이 있는지요? 있다면 제가 어떤 노력을 해야할런지요
답변
Re : 수면 시간을 늘리지 않고 질을 높이는 방법은 없을까요?
안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 신홍범 입니다.
수면시간을 줄이면 안 됩니다.
잠을 대체할 수 있는 것은 없습니다
다만.
1. 규칙적인 수면시간을 유지
2. 카페인은 오전에만 최소량으로
3. 금주 등 하시면 잠이 질이 조금 더 좋아질 수 있습니다.
감사합니다.
수면시간을 줄이면 안 됩니다.
잠을 대체할 수 있는 것은 없습니다
다만.
1. 규칙적인 수면시간을 유지
2. 카페인은 오전에만 최소량으로
3. 금주 등 하시면 잠이 질이 조금 더 좋아질 수 있습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.