안녕하세요, 하이닥 재활의학과 상담의 김현석 입니다.

교정기, 보조기 등으로 거북목을 치료하는데는 한계가 있지만, 꾸준히 한다면 도움이 될 수도 있습니다.

체형교정, 자세교정 등이 가능한 재활의학과, 정형외과에 방문하여 x ray, 자세분석검사 등을 시행한 후 도수치료 등으로 본인이 어디가 문제이고 어떤 방향으로 치료를 할 지를 아는것이 중요합니다.

거북목은 목(경추)만의 문제가 아니고 등(흉추), 어깨 등과 밀접한 관련이 있기 때문에 가슴, 어깨를 펴고, 등도 최대한 편상태로 턱을 집어넣어주는 자세를 습관화하여야겠습니다.

경추주위근(사각근), 승모근, 견갑골사이근(능형근), 결갑골올림근 등을 마사지볼을 이용하여 자가이완을 시켜주면 도움이 되고 스트레칭 전에 온찜질 등이 근육을 이완시키는데 도움이 됩니다.

제 답변이 도움이 되었길 바랍니다.
감사합니다.