질문
잦은 밤샘과 불규칙적이고 불균형한 식습관으로 인하여 건강이 많이 악화되었습니다
디자인과 재학중인 23살 학생입니다 제가 고등학교때까지만 해도 규칙적으로 먹고 자는 생활을 했기 때문에 건강깡패였습니다 그러나 대학을 디자인과로 온 뒤 잦은 밤샘과 불규칙적이고 불균형한 식습관으로 인하여 건강이 많이 악화되었습니다 체력이 좋았던 그 때로 돌아가고 싶으나 집만 오면 피곤해서 운동이고 자시고 잠만 자고 싶습니다
요약: 불규칙적으로 사는 사람이 건강해지고 싶으면 어떻게 해야할까요? 육체적 피로를 무릅쓰고 운동을 해야하는 걸까요?
답변
Re : 잦은 밤샘과 불규칙적이고 불균형한 식습관으로 인하여 건강이 많이 악화되었습니다
안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 채진성 입니다.
건강을 유지하기 위해서는 영양균형잡힌 식사, 규칙적인 운동, 충분한 수면이 중요합니다.
현재 생활이 이들 세가지 모두 못 하고 계시네요. 아직은 젊고 건강 체질이어서 버티고 있지만 시간이 지나면서 건강이 망가지는 것은 당연하다고 할 수 있습니다.
절대적인 시간이 부족하더라도 최대한 시간을 내서 운동을 하시고요, 과제 중간 중간에 맨손체조나 줄넘기 등을 해보시도록 권해드립니다.
영양적인 부분에서도 식사가 불규칙하고 균형 잡히지 못했다면, 영양제나 건강식픔을 챙겨 먹는것도 좋겠습니다.
감사합니다.
건강을 유지하기 위해서는 영양균형잡힌 식사, 규칙적인 운동, 충분한 수면이 중요합니다.
현재 생활이 이들 세가지 모두 못 하고 계시네요. 아직은 젊고 건강 체질이어서 버티고 있지만 시간이 지나면서 건강이 망가지는 것은 당연하다고 할 수 있습니다.
절대적인 시간이 부족하더라도 최대한 시간을 내서 운동을 하시고요, 과제 중간 중간에 맨손체조나 줄넘기 등을 해보시도록 권해드립니다.
영양적인 부분에서도 식사가 불규칙하고 균형 잡히지 못했다면, 영양제나 건강식픔을 챙겨 먹는것도 좋겠습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.