안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 조인배 입니다.

일단 지방을 태우기 위해서는 근력운동보다는 유산소 운동이 훨씬 더 효과적인 것이 사실입니다.

충분히 산소가 들어가서 지방을 태울 수 있도록 빨리 걷기와 같은 유산소의 운동을 주로 하시는 것이 지방의 감소에 도움이 되서 하체의 둘레가 줄어들 수 있습니다. 스쿼트 같은 근력운동만을 위주로 하면 근육이 커지는 효과가 있기 때문에 하체의 둘레가 줄어드는 효과가 거의 없거나 심지어 근육이 커지면서 둘레는 늘어날 수도 있습니다.

지금처럼 꾸준히 다이어트 식단을 유지하시고 유산소인 걷기나 가볍게 자전거 타기등을 하시고 스쿼트 등은 마무리 할때 조금만 하는 것이 가장 효과적이리라 생각됩니다.

감사합니다.~