안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 이강열 입니다.

혈액 검사상 정상이고 다른 증상이 없이 과도하게 피로하다면 만성피로증후군을 의심해볼 수 있습니다. 그리고 이것은 물론 정상이 아닙니다. 이를 예방하고 치료하기 위해서는 충분한 영양 섭취와, 규칙적인 운동, 수면의 질 향상 등을 고려해 볼 수 있습니다.

앞서 언급하신 계절 변화에 따른 스트레스로 인한 영향은 수면의 질과 연관된 부분입니다. 수면은 시간보다는 질이 훨씬 중요한데, 자기 전에 좀더 편안한 상태를 가지고 잠자리에 임한다면 좀더 질 높은 수면을 할 수 있고 도움이 되는 행동으로는 복식 호흡, 명상, 반신욕, 따뜻한 물 샤워 등이 있습니다.

고른 영양 섭취와 규칙적인 운동도 도움이 됩니다. 피로 회복에 바탕이 되기 때문인데, 특히 피곤하다고 하여 운동을 멀리한다면 기초 체력 자체가 계속 떨어져서 더욱 더 회복하기 힘들게 됩니다. 가벼운 운동이라도 규칙적으로 실시하셔서 꼭 도움을 얻으시길 바랍니다.

감사합니다 :D