안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 조한상 입니다.

혈압은 다양한 생활인자에 영향을 받을 수 있습니다.

흔히 언급되는 요인들 중에 대표적인 경우로 고염식이 있습니다.
짠음식을 즐겨드시는 경우에 혈압이 높아지는 경우가 많습니다.

그래서 고혈압 환자에게 생활습관 개선을 설명할 시에 짜게 드시지 않도록 권유를 드립니다.

문의하신 수면과 관련해서는 야간 무호흡증이나, 코골이, 야근 등으로 인한 수면시간의 잦은 변동이 수면의 질을 떨어뜨리면서 혈압을 높이기도 하는 요인으로 알려져 있습니다.

하지만 보통 사람들에 비해 늦게 입면하고 늦게 기상한다고 해서 혈압을 높인다는 개연성은 일반적으로 언급되지 않습니다. 보통 사람들과 다른 규칙적인 수면습관이라고 보는게 더 합당하게 보입니다.

오히려 음주나 흡연은 잘 알려진 고혈압의 위험인자들입니다.

특히나 주4회 정도의 음주는 잦은 편에 속하며, 이는 해독기능을 담당하는 소화기관들(간/담도/췌장)에도 부담을 주지만, 혈관에도 노폐물이 축적되어 혈압을 높이게 됩니다. 흡연은 혈관의 수축을 유발하므로 마찬가지로 혈압을 높이는 요인입니다.

따라서 혈압 관리를 위해서는 음주와 흡연을 줄이시고, 유산소 운동을 더 하셔서 현재보다 체중도 감량하시기를 권장드립니다.

더 자세한 상담을 위해서 인근에 있는 병/의원에 내원하시기를 바랍니다.

감사합니다.