질문
답변
Re : 바른자세유지 허리근력증가?
안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 최진만 입니다.
자세를 취할때 '열중셔' 자세 비슷하게 하라고들 많이 합니다.
허리와 목, 등 근육 쪽에 부담이 덜 가게 되고
근육의 stamina를 증가시키는 자세로 알려져 있습니다.
꾸준히 하면 근력의 도움이 될 수 있습니다다.
또한 좀더 근력을 키울 의도가 있으시다면 꼿꼿히 선 자세에서
허리를 뒤로 제끼고 10초 정도 버티는 동작을 수회 반복하거나 바닥에서 엎드린 자세에서
허리를 5-10초정도 들어올리는 동작을 수회 반복하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
감사합니다.
자세를 취할때 '열중셔' 자세 비슷하게 하라고들 많이 합니다.
허리와 목, 등 근육 쪽에 부담이 덜 가게 되고
근육의 stamina를 증가시키는 자세로 알려져 있습니다.
꾸준히 하면 근력의 도움이 될 수 있습니다다.
또한 좀더 근력을 키울 의도가 있으시다면 꼿꼿히 선 자세에서
허리를 뒤로 제끼고 10초 정도 버티는 동작을 수회 반복하거나 바닥에서 엎드린 자세에서
허리를 5-10초정도 들어올리는 동작을 수회 반복하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.