질문
요즘따라 피로감이 많이 몰려옵니다.
안녕하세요.고등학교에 재학중인 학생입니다.
요즘따라 잠도 많이 오고,두통이 자주 있습니다.
저는 잠을 굉장히 많이 자는 편입니다. 평일에는 12시에자서 6시 반에 일어나고 주말에는 12시부터 8시까지 잡니다.하지만 주말에는 학원을 다녀와서 12시부터 6시까지 낮잠만 6시간을 잡니다 물론 저녁잠도 12시에 자구요.
이렇게 자야지 평일에 많이 피로하지 않은데 요즘따라 야자가 끝난 후 집에 오면 침대로 돌진해 그대로 자는 경우가 다반사입니다.
또한 수업시간에도 두통이 찌릿찌릿하게 오고,요즘 친구들에게 어제 저녁에 언제잤길래 눈이 충혈됬냐는 소리를 자주 듣습니다.눈도 자주 붓구요.
시험기간이라 잠도 더 많이 줄여야하는데 어떻게 해야할까요?
아,피로감 때문인지는 모르겠지만 생리가 5일 늦어졌습니다.
도와주세요!!
답변
Re : 요즘따라 피로감이 많이 몰려옵니다.
안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 최은지 입니다.
적정시간의 수면을 취해도 피곤이 잘 풀리지 않아 많이 고민하고 계시는군요.
인체는 수면 중에 스스로 몸을 회복시키는데요, 총 수면시간 외에도 수면의 질이 중요합니다.
수면 중간에 깬다든지, 꿈을 계속 꾼다던지, 수면 중 무호흡증이 있다던지 하는 경우에는
수면의 질이 떨어져서 수면 시간에 비해 피로회복도가 저하될 수 있답니다.
만성피로에 또 중요하게 보아야 할 것은 영양섭취입니다.
현재 식단을 어떻게 하고 계시는지에 대한 정보가 없는데,
필수영양소나 무기질이 결핍되어 있지 않은지도 체크해보아야 한답니다.
수면의 질에 별 문제가 없고 식사도 남들과 별로 다르지 않게 잘 하고 있는데도
피로가 잘 풀리지 않는다면 간의 기능이 저하되어 있지 않은지 체크해 봐야 합니다.
한의학적으로 간은 피로회복과 해독을 담당하는 기관으로,
인체를 외부의 유해한 환경에서 보호하고 피로상태를 회복시켜 활기찬 생활을 하는데 중요한 장부입니다.
눈이 자주 충혈되는 것과 두통증상 모두 간열증, 간양상항증의 일종에 속하므로
한의원에서 자세한 문진과 맥진, 설진 등을 통해 원인을 정확히 진단받으시는 것을 권유드립니다.
빠른 쾌유를 빌겠습니다.
감사합니다^^
적정시간의 수면을 취해도 피곤이 잘 풀리지 않아 많이 고민하고 계시는군요.
인체는 수면 중에 스스로 몸을 회복시키는데요, 총 수면시간 외에도 수면의 질이 중요합니다.
수면 중간에 깬다든지, 꿈을 계속 꾼다던지, 수면 중 무호흡증이 있다던지 하는 경우에는
수면의 질이 떨어져서 수면 시간에 비해 피로회복도가 저하될 수 있답니다.
만성피로에 또 중요하게 보아야 할 것은 영양섭취입니다.
현재 식단을 어떻게 하고 계시는지에 대한 정보가 없는데,
필수영양소나 무기질이 결핍되어 있지 않은지도 체크해보아야 한답니다.
수면의 질에 별 문제가 없고 식사도 남들과 별로 다르지 않게 잘 하고 있는데도
피로가 잘 풀리지 않는다면 간의 기능이 저하되어 있지 않은지 체크해 봐야 합니다.
한의학적으로 간은 피로회복과 해독을 담당하는 기관으로,
인체를 외부의 유해한 환경에서 보호하고 피로상태를 회복시켜 활기찬 생활을 하는데 중요한 장부입니다.
눈이 자주 충혈되는 것과 두통증상 모두 간열증, 간양상항증의 일종에 속하므로
한의원에서 자세한 문진과 맥진, 설진 등을 통해 원인을 정확히 진단받으시는 것을 권유드립니다.
빠른 쾌유를 빌겠습니다.
감사합니다^^
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
RE: 요즘따라 피로감이 많이 몰려옵니다.
안녕하세요, 하이닥 상담약사 서익환 입니다.
시험은 잘 보았는지 궁금군요.잠과 피곤은 시험의 강력한 적이죠.
본인의 TAG로 볼 때 깊은 수면을 취하지 못해 피곤한 점이 있는 것으로 보입니다.
가족들로부터 자신이 수면무호흡증이 있다는 것을 알았다면
이비인후과에 가서 전문의와 상담을 해보는 것이 좋습니다.
또한 혈액검사를 통해 간,갑상선,철분수치 등을 체크하는 것이 좋습니다.
만약 질환적 문제가 없다면 비타민B와 D의 섭취를 권해드립니다.
비타민B는 먹은 음식을 에너지로 전환하는데 꼭 필요한 비타민입니다.
부족할 경우에는 에너지 생산을 할 때 젖산 등의 산화물질이 만들어지고 피로와 통증을 느끼게 됩니다.
부신피질호르몬의 고갈로 자도자도 피곤함을 느끼기도 합니다.
현재 사용에너지가 절대적으로 부족하므로 고함량비타민B를 복용하면 지금의 증상을 많이 완화될 수 있습니다.
비타민D가 부족하면 피로감을 느끼고 두통이 오는 경우가 많습니다.
우리나라 학생은 햇볕을 통하여 비타민D를 충족할 수 없습니다.보충제로 섭취하는 것이 좋습니다.
부족한 부분을 보충하여 활기찬 고교생활을 하시길 기원합니다.
감사합니다.
시험은 잘 보았는지 궁금군요.잠과 피곤은 시험의 강력한 적이죠.
본인의 TAG로 볼 때 깊은 수면을 취하지 못해 피곤한 점이 있는 것으로 보입니다.
가족들로부터 자신이 수면무호흡증이 있다는 것을 알았다면
이비인후과에 가서 전문의와 상담을 해보는 것이 좋습니다.
또한 혈액검사를 통해 간,갑상선,철분수치 등을 체크하는 것이 좋습니다.
만약 질환적 문제가 없다면 비타민B와 D의 섭취를 권해드립니다.
비타민B는 먹은 음식을 에너지로 전환하는데 꼭 필요한 비타민입니다.
부족할 경우에는 에너지 생산을 할 때 젖산 등의 산화물질이 만들어지고 피로와 통증을 느끼게 됩니다.
부신피질호르몬의 고갈로 자도자도 피곤함을 느끼기도 합니다.
현재 사용에너지가 절대적으로 부족하므로 고함량비타민B를 복용하면 지금의 증상을 많이 완화될 수 있습니다.
비타민D가 부족하면 피로감을 느끼고 두통이 오는 경우가 많습니다.
우리나라 학생은 햇볕을 통하여 비타민D를 충족할 수 없습니다.보충제로 섭취하는 것이 좋습니다.
부족한 부분을 보충하여 활기찬 고교생활을 하시길 기원합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.