질문
불안의 원인과 극복방법
어렸을적 아빠한테 배 걷어차인적이 있는데
그 트라우마 때문인지 짜증이나 화를 잘못내고요 불안증이 생겼어요
또 어렸을적 2미터정도에서 등쪽으로 떨어져 숨을 몇초 못신 경험이 있고요
위의 경험들은 초등학교때 그런걸로 기억하고요 중학교 때 이후부터
무의식적으로 불안함을 느끼면서 살아왔네요
불안한게 공황장애정도로 심하진 않은데 일상생활에 지장을주고 자신감을 상실하게 만드네요
이 불안을 어떻게해야 극복해나가야 할가요
답변
Re : 불안의 원인과 극복방법
안녕하세요. 하이닥 정신건강의학과 상담의 정건 입니다.
과거의 경험이 현재의 불안을 만드는데 큰 역활을 합니다.
그러나 과거의 경험을 바꿀 수는 없습니다.
과거의 안 좋았던 경험에 대해서는 스스로 이해를 하고 정리를 해야합니다.
혼자서 정리가 안되는 경우에는 상담치료가 도움이 됩니다.
과거보다 중요한 것은 현재를 살아가는 것입니다.
현재에 충실하고 해야 할일에 집중 하다보면 좋은 경험을 할 가능성이 많습니다.
현재의 좋은 경험은 미래의 불안을 줄일 수 있습니다.
감사합니다.
과거의 경험이 현재의 불안을 만드는데 큰 역활을 합니다.
그러나 과거의 경험을 바꿀 수는 없습니다.
과거의 안 좋았던 경험에 대해서는 스스로 이해를 하고 정리를 해야합니다.
혼자서 정리가 안되는 경우에는 상담치료가 도움이 됩니다.
과거보다 중요한 것은 현재를 살아가는 것입니다.
현재에 충실하고 해야 할일에 집중 하다보면 좋은 경험을 할 가능성이 많습니다.
현재의 좋은 경험은 미래의 불안을 줄일 수 있습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.