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Re : 21주차 임산부 입니다입덧이 끝나서 음식먹는게 수월합 ...
안녕하세요, 하이닥 소화기내과 상담의 현일식 입니다.
식사 대신으로 과일이나 과자 등 혈당이 빨리 오르는 음식을 먹는 다고 가정하면 식사 후 다시 단 음식이 먹고 싶지는 않을 것입니다.
정상적인 식사는 혈당이 오르는 데 어느 정도의 시간이 필요합니다. 따라서 식사 후 바로 간식이 먹고 싶더라도 1시간 정도 참은 후에 다시 생각해 보면 이미 그 사이에 식사에 의해 혈당이 오른 상태이므로 간식이 식사 직후 만큼 먹고 싶지는 않게 됩니다.
임신시 과도한 열량 공급은 비만으로 이어져 임신성 당뇨, 고혈압 등 임신과 관련된 질병의 원인이 될 수 있으니 균형잡힌 식단으로 건강한 식습관을 유지하시기 바랍니다.
식사 대신으로 과일이나 과자 등 혈당이 빨리 오르는 음식을 먹는 다고 가정하면 식사 후 다시 단 음식이 먹고 싶지는 않을 것입니다.
정상적인 식사는 혈당이 오르는 데 어느 정도의 시간이 필요합니다. 따라서 식사 후 바로 간식이 먹고 싶더라도 1시간 정도 참은 후에 다시 생각해 보면 이미 그 사이에 식사에 의해 혈당이 오른 상태이므로 간식이 식사 직후 만큼 먹고 싶지는 않게 됩니다.
임신시 과도한 열량 공급은 비만으로 이어져 임신성 당뇨, 고혈압 등 임신과 관련된 질병의 원인이 될 수 있으니 균형잡힌 식단으로 건강한 식습관을 유지하시기 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 21주차 임산부 입니다입덧이 끝나서 음식먹는게 수월합 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.
식사 후 두시간 가량은 혈당이 안정화 되는데 소요되므로 최소 두시간 후에 드시는 것이 좋고 너무 늦은 시간대는 피해서 드시면 체지방이 증가하는데에 큰 영향을 끼치진 않으실 겁니다.
또한 식사시간이 너무 빠르거나 식사시 정제된 탄수화물 위주로만 드셔도 혈당이 급격히 상승했다가 떨어지는 증상으로 탄수화물을 더 당기게 할 수 있으므로 식사시 채소류 및 해조류 섭취도 고루 해주시고 포만감을 느끼도록 꼭꼭 씹어서 천천히 드시길 바랍니다.
감사합니다.
식사 후 두시간 가량은 혈당이 안정화 되는데 소요되므로 최소 두시간 후에 드시는 것이 좋고 너무 늦은 시간대는 피해서 드시면 체지방이 증가하는데에 큰 영향을 끼치진 않으실 겁니다.
또한 식사시간이 너무 빠르거나 식사시 정제된 탄수화물 위주로만 드셔도 혈당이 급격히 상승했다가 떨어지는 증상으로 탄수화물을 더 당기게 할 수 있으므로 식사시 채소류 및 해조류 섭취도 고루 해주시고 포만감을 느끼도록 꼭꼭 씹어서 천천히 드시길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.