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Re : 와이프가 임신중입니다. 곧 출산예정일이 다가오는데 병원 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.
가장 간편하고 좋은 운동의 형태는 걷기입니다.
임산부를 위한 운동의 강도는 강하지 않게 최대능력의 40~60%사이의 강도가 적당합니다. 개인의 체력수준과 현재 상태에 따라 약한 강도부터 시작하고 컨디션에 따라 서서히 높히는 것이 좋습니다. 체감으로는 땀이 조금 나면서 옆사람과 여유있게 대화가 가능한 정도의 강도입니다.
걸을 때는 터벅터벅 걷지 말고 복부에 전체에 힘을 주고 무릎에 힘을 주어 걷고 상체가 상하좌우로 많이 움직이지 않도록 고정합니다. 보폭수나 리듬에 맞춰 호흡을 일정하게 조절합니다.
스트레칭도 출산에 도움이 되는 좋은 운동입니다.
감사합니다.
가장 간편하고 좋은 운동의 형태는 걷기입니다.
임산부를 위한 운동의 강도는 강하지 않게 최대능력의 40~60%사이의 강도가 적당합니다. 개인의 체력수준과 현재 상태에 따라 약한 강도부터 시작하고 컨디션에 따라 서서히 높히는 것이 좋습니다. 체감으로는 땀이 조금 나면서 옆사람과 여유있게 대화가 가능한 정도의 강도입니다.
걸을 때는 터벅터벅 걷지 말고 복부에 전체에 힘을 주고 무릎에 힘을 주어 걷고 상체가 상하좌우로 많이 움직이지 않도록 고정합니다. 보폭수나 리듬에 맞춰 호흡을 일정하게 조절합니다.
스트레칭도 출산에 도움이 되는 좋은 운동입니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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