안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김계진 입니다.

유산 이후 다시 임신을 계획하는 시기 및 임신 전 건강유지에 대한 부분에 대해서는 산부인과 전문의의 답변을 받으시는 것이 더 정확할 것으로 생각됩니다.

영양전문가로서 임신 전 체중 조절 및 이를 위한 다이어트 제품 섭취에 대한 답변을 드리겠습니다. 산모와 태아 모두 건강한 임신과 출산을 하기 위해서는 임신 전 체중이 정상체중 범위에 있는 것이 더 좋기는 합니다만, 과체중범위에 있다고 해서 임신이 되지 않거나 태아에게 나쁜 영향을 미치는 것은 아닙니다. 이보다 더 중요한 것은 임신 기간 중의 산모의 체중 증가입니다.

임신 기간을 거치면서는 호르몬의 변화와 태아의 성장에 따라 산모의 체지방량이 급격히 증가하고 체중도 많이 증가하는 것이 당연한 변화입니다. 그러나, 전문가들은 임신 전 체중에 따라 마지막 출산을 할 때까지의 적정한 체중 증가에 대해 권고하는 가이드가 있습니다.

임신성 당뇨 등의 문제가 생기지 않으면서 건강하게 출산을 하기 위해 권고되는 임신 기간 중의 체중 증가는 임신 전 체중이 정상체중 범위에 있었다면 임신 기간 중 12~15kg 정도이며, 임신 전 체중이 과체중이상 비만이었다면 임신 기간 중 10kg 이내로 증가하는 것을 권합니다. 따라서, 질문자님의 경우 임신을 계획하기 전 미리 체중을 조절하시는 것이 건강한 임신과 출산을 위해 도움이 됩니다.

체중 감량을 위해 다이어트 보조식품을 드시는데, 현재 드시는 보조식품은 건강상에 크게 문제가 되지는 않습니다. 임신하기 전 드시는 것이기 때문에 태아에게도 크게 영향을 미치지는 않습니다.

그러나, 임신 전 지나치게 식사량을 줄이거나 불균형한 식사를 하심으로 인해 영양결핍이 생기는 것은 바람직하지 않습니다. 지금 드시는 다이어트 보조식품으로 식사량을 조절하는 정도의 도움을 받으면서 운동을 같이 병행해주시면 더 좋을 것 같습니다.

임신 전 운동을 통해 근육량을 적정하게 유지시켜주시면, 임신 기간동안의 호르몬 변화로 인해 체지방이 증가하여도 근육의 활성에 의해 급격한 체중 증가를 막을 수 있고, 임신으로 인한 피로감도 줄어들 수 있습니다.

건강을 잘 유지하고 체중도 조절하셔서 임신 계획이 잘 진행되시길 바랍니다.

감사합니다.