안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 한봉재 입니다.

출산전보다 20kg 더 나가신다면 몸도 많이 불편하시겠군요.
여성들이 출산 후에 체중이 제대로 안빠져서 비만으로 이행되는 경우가 많답니다.

체중감량을 하기 위해서 음식량 조절과 운동이 필수겠죠.
몸을 상하지 않고 건강하게 살을 뺀다고 생각하시고, 6개월 정도 꾸준히 해보세요.

식사량은 아침 : 점심 : 저녁의 비율을 2 :3 : 1 로 해보세요.
즉, 점심은 1공기를 먹고, 아침은 점심의 2/3, 저녁은 1/3 을 먹는 것입니다.
음식은 골고루 드시되, 가급적 인스턴트 음식과 단 음식을 삼가하세요.
그리고 운동은 하루에 1시간 꾸준히 해보세요. 걷기, 스트레칭, 요가 등 무엇이든 좋습니다.

하나 더 중요한 것은 아침 기상시 1회, 밤에 자기 전에 1회, 체중을 재어서 노트에 기록해보세요.

도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.