안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 김윤석 입니다.

화를 내는 것 때문에 고민이 많으신 것 같네요. 자신이 화를 내는 것에 대해 스스로 고민을 한다는 것 자체가 굉장히 바람직한 고민이라고 생각됩니다. 자신의 성격적인 특성에 압도되어 화를 내고서도 남 탓만 하는 경우도 적지 않거든요. 그런 면에서 장기적으로는 노력을 할 부분이 많아 보입니다. 화는 생각 보다 빠르게 찾아오지만 그 만큼 일정 시간이 지나면 생각 보다 빨리 사그라듭니다. 화가 날 것 같은 상황이 생기면 우선은 그 상황을 잠시 피해보시고 한 순간의 고비만 넘겨보시기 바랍니다. 이러한 경험을 몇 차례 해보시면 '화'의 특성을 알 수 있게 됩니다.

합리적이고 합당한 이유에 분노하고 화를 내는 것은 건강한 행동이지만 그렇지 않다면 어린아이처럼 미성숙하게 스트레스를 다루고 있다고 볼 수도 있습니다. 화를 나게 만드는 상황을 잘 분석해 보시고 또한 그러한 상황에서 꼭 화를 내는 것 말고 다른 행동을 시도해볼 수는 없을까 고민하는 시간을 가졌으면 좋겠습니다.

감사합니다.