안녕하세요, 하이닥 영양상담사 윤희주 입니다.
여드름은 피부의 피지선에 발생하는 만성염증성질환으로 다양한 원인으로 발생하며 사춘기때 호르몬 영향으로 발생되기도 합니다.
여드름에 좋은 음식으로는
- 토마토: 리코펜 성분이 항상화작용을 하여 염증발생을 줄여주고, 피지조절능력이 뛰어납니다.
- 녹차: 카테킨 성분이 여드름을 억제해주고 피부진정 효과도 좋아 마지막 세안하실 때 차가운 녹차물로 세안을 해주시면 좋습니다.
- 감귤류 또는 사과: 팩틴 성분이 피지분비로 넓어진 모공관리에 도움을 주며 유분기가 모공을 막는 경우에도 번들거림을 제거해 줍니다.
- 양배추: 비타민A,C,E 가 풍부하여 거친피부를 매끄럽게 해줍니다.
- 녹황색채소류: 베타카로틴이 풍부한 식품으로 체내에서 비타민A 로 전환되어 쓰여지는데 비타민A는 각질을 잠재워 모공을 막아 염증이 발생하는 것을 억제하고 피부를 촉촉하게 가꿔줍니다.
- 판토텐산(비타민B5): 동물의 간이나 생노른자, 은행, 마른표고버섯 등에 함유되어 있는 판토텐산은 피부의 피지조절에 도움을 주며 유수분 밸런스를 맞춰줍니다.
* 비타민B군은 서로 상호작용 하는 비타민으로써 B1~B12 까지 복합적으로 들어있는 제품을 추천드립니다.
- 프로바이오틱스: 장내 독소가 쌓여 얼굴에 트러블을 유발하므로 독소가 쌓이지 않도록 관리해주시면 좋습니다. 위나 장이 안좋으시다면 유산균으로 관리하시어 위와 장면역 관리와 함께 독소배출을 도와줍니다.
- 스피루리나: 엽록소 성분이 독소배출을 도우며 피부건강에 도움을 줍니다. 또한 산성으로 치우친 신체의 PH농도를 맞춰주는 역할을 하여 밸런스를 유지해줍니다.
* 세안제품은 저자극 제품으로 약산성을 띄는 제품을 사용해주십시오.
* 세안은 깔끔히 해주십시오.
* 수건이나 베개 등 얼굴에 닿는 부분은 청결을 유지해주십시오.
* 물을 자주 섭취해주십시오.
* 초콜렛, 육류, 기름진 음식, 인스턴트 식품은 여드름을 유발하는 원인이 될 수 있으니 유의 하십시오.
* 7일~14일마다 한번씩 각질제거를 해주시면 도움이 됩니다.
* 피부의 유수분 밸런스를 맞춰주는 화장품을 선택하십시오.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.