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Re : 아침에 혈압약복용후 2시간후 회사검진때잿더니 1회170 ...
안녕하세요, 하이닥 류마티스내과 상담의 정세진 입니다.
평소에 혈압이 140/90이하로 측정되었는데 검진시에 높게 나온 경우는 긴장하거나 몸에 컨디션이 좋지 않아 일시적으로 높아졌을 가능성이 더 높아 보입니다.
혈압약을 복용하면서 평균 혈압이 140/90이하로 유지되도록 하면 됩니다.
감사합니다.
평소에 혈압이 140/90이하로 측정되었는데 검진시에 높게 나온 경우는 긴장하거나 몸에 컨디션이 좋지 않아 일시적으로 높아졌을 가능성이 더 높아 보입니다.
혈압약을 복용하면서 평균 혈압이 140/90이하로 유지되도록 하면 됩니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 아침에 혈압약복용후 2시간후 회사검진때잿더니 1회170 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박예리 입니다.
혈압관리를 위해 염분 섭취량을 줄일 수 있는 방법 알려드립니다.
1. 먼저 평소에 자극적인 음식을 선호하셨다면 소금이나 간장 등 양념보다는
후추, 고추, 고춧가루, 마늘, 파, 부추, 피망, 생강, 양파, 카레가루, 겨자, 고추냉이 등 향과 맛이 강한 양념을 사용해보세요!
2.. 참기름, 들기름 등의 향이 강한 식물성 기름과 볶은 깨,호두 등을 소량 이용하여 고소한 맛을 강조합니다.
3. 식초, 레몬즙, 유자즙을 적절하게 이용하여 신맛과 특유의 향을 강조합니다.
4. 음식은 뜨거울수록 짠 맛이 덜 느껴지므로 될 수 있으면 시원하게 조리합니다.
5. 한 가지 음식에만 집중적으로 간을 하여 싱거운 음식과 함께 조화를 이룰 수 있게 하며, 일품식을 이용할 수 있습니다.
6. 저염 간장이나 저염 된장 또는 저나트륨 소금을 이용하는 것도 도움이 됩니다.
7. 음식에 간을 하지 않고 간장을 물로 희석한 양념장을 이용합니다.
8. 국물은 싱겁게, 건더기 위주로 섭취합니다.
9. 식사 바로 전에 간을 하면 짠맛을 더 느낄 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
혈압관리를 위해 염분 섭취량을 줄일 수 있는 방법 알려드립니다.
1. 먼저 평소에 자극적인 음식을 선호하셨다면 소금이나 간장 등 양념보다는
후추, 고추, 고춧가루, 마늘, 파, 부추, 피망, 생강, 양파, 카레가루, 겨자, 고추냉이 등 향과 맛이 강한 양념을 사용해보세요!
2.. 참기름, 들기름 등의 향이 강한 식물성 기름과 볶은 깨,호두 등을 소량 이용하여 고소한 맛을 강조합니다.
3. 식초, 레몬즙, 유자즙을 적절하게 이용하여 신맛과 특유의 향을 강조합니다.
4. 음식은 뜨거울수록 짠 맛이 덜 느껴지므로 될 수 있으면 시원하게 조리합니다.
5. 한 가지 음식에만 집중적으로 간을 하여 싱거운 음식과 함께 조화를 이룰 수 있게 하며, 일품식을 이용할 수 있습니다.
6. 저염 간장이나 저염 된장 또는 저나트륨 소금을 이용하는 것도 도움이 됩니다.
7. 음식에 간을 하지 않고 간장을 물로 희석한 양념장을 이용합니다.
8. 국물은 싱겁게, 건더기 위주로 섭취합니다.
9. 식사 바로 전에 간을 하면 짠맛을 더 느낄 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 혈압 조언해주세요
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
스트레스로 긴장 상태에 있을 때 이를 완화하는 방법으로 근육이완법이 있습니다. 호흡, 명상, 최면 등 다양한 이완법 중에서 근육이완법인 점진적 근육이완기법을 국립정신건강센터 자료를 참조로 소개드립니다.
점진적 근육이완기법이란 머리끝부터 발끝까지의 근육을 수축시켰다가 이완시키는 것을 반복하는 것입니다. 근육의 수축과 이완으로 신체적 긴장 상태에 대한 감각을 익히고, 과긴장된 근육을 이완시키는 훈련을 하면서 점점 더 편안해짐을 느낄 수 있게 됩니다.
팔꿈치 아래->팔꿈치 윗부분->무릎아래->배->가슴->어깨->목->얼굴 근육을 순서에 따라 5초간 긴장 후 10초간 이완하기를 반복하면서 마음이 편안하고 안정된다고 되뇌입니다.
감사합니다.
스트레스로 긴장 상태에 있을 때 이를 완화하는 방법으로 근육이완법이 있습니다. 호흡, 명상, 최면 등 다양한 이완법 중에서 근육이완법인 점진적 근육이완기법을 국립정신건강센터 자료를 참조로 소개드립니다.
점진적 근육이완기법이란 머리끝부터 발끝까지의 근육을 수축시켰다가 이완시키는 것을 반복하는 것입니다. 근육의 수축과 이완으로 신체적 긴장 상태에 대한 감각을 익히고, 과긴장된 근육을 이완시키는 훈련을 하면서 점점 더 편안해짐을 느낄 수 있게 됩니다.
팔꿈치 아래->팔꿈치 윗부분->무릎아래->배->가슴->어깨->목->얼굴 근육을 순서에 따라 5초간 긴장 후 10초간 이완하기를 반복하면서 마음이 편안하고 안정된다고 되뇌입니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.