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Re : 27살 남자 182cm 78kg 남자입니다.발목이아파 ...
안녕하세요, 하이닥 류마티스내과 상담의 이정찬 입니다.
통풍이라는 전제하에 정리해 드립니다.
1. 식이
-저 퓨린 식이(내장이나 육류 안 들어간 음식): 채소, 과일, 감자, 우유, 치즈, 계란, 곡류 등을 섭취함
-수분 공급: 하루에 2000-3000ml 마심.
-술은 금할 것(특히 맥주는 더 위험)
-체중 감량 (지방질이 낮은 식사를 함.
2. 식생활 실천 사항
-과식을 피하고 적정 체중을 유지
-단백질은 두부, 달걀, 우유, 살코기, 흰 살 생선 등을 이용하여 섭취
-저지방 유제품, 채소류, 과일류를 적절히 섭취
- 충분한 수분 섭취
-초기에는 무리한 운동, 등산은 피할 것.
3. 퓨린 함량에 따른 식품의 분류
1)제1군(퓨린 함량:0-15mg): 먹어도 되는 음식
- 계란, 치즈, 우유, 곡류(오트밀, 전곡은 제외), 빵, 대부분의 야채, 과일, 설탕
2)제2군(퓨린 함량: 50-150 mg): 회복 후에 먹어도 되는 음식
-흰 살 생선(도미, 농어, 넙치, 가자미, 대구, 명태, 복어 등을 흰 살 생선이라고 부릅니다)
3)제3군(퓨린 함량: 150-800 mg): 피해야 할 음식
-내장(신장, 간, 지라, 신장, 심장, 혀, 뇌 등), 민물(섭) 조개, 육즙, 거위, 정어리, 청어, 멸치, 메주, 효모, 베이컨, 고등어-등 푸른 생선(참치, 정어리, 고등어, 꽁치, 청어 등은 적당량 복용 가능).
감사합니다.
통풍이라는 전제하에 정리해 드립니다.
1. 식이
-저 퓨린 식이(내장이나 육류 안 들어간 음식): 채소, 과일, 감자, 우유, 치즈, 계란, 곡류 등을 섭취함
-수분 공급: 하루에 2000-3000ml 마심.
-술은 금할 것(특히 맥주는 더 위험)
-체중 감량 (지방질이 낮은 식사를 함.
2. 식생활 실천 사항
-과식을 피하고 적정 체중을 유지
-단백질은 두부, 달걀, 우유, 살코기, 흰 살 생선 등을 이용하여 섭취
-저지방 유제품, 채소류, 과일류를 적절히 섭취
- 충분한 수분 섭취
-초기에는 무리한 운동, 등산은 피할 것.
3. 퓨린 함량에 따른 식품의 분류
1)제1군(퓨린 함량:0-15mg): 먹어도 되는 음식
- 계란, 치즈, 우유, 곡류(오트밀, 전곡은 제외), 빵, 대부분의 야채, 과일, 설탕
2)제2군(퓨린 함량: 50-150 mg): 회복 후에 먹어도 되는 음식
-흰 살 생선(도미, 농어, 넙치, 가자미, 대구, 명태, 복어 등을 흰 살 생선이라고 부릅니다)
3)제3군(퓨린 함량: 150-800 mg): 피해야 할 음식
-내장(신장, 간, 지라, 신장, 심장, 혀, 뇌 등), 민물(섭) 조개, 육즙, 거위, 정어리, 청어, 멸치, 메주, 효모, 베이컨, 고등어-등 푸른 생선(참치, 정어리, 고등어, 꽁치, 청어 등은 적당량 복용 가능).
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 27살 남자 182cm 78kg 남자입니다.발목이아파 ...
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 송미현 입니다.
우선 요산 수치가 높을 때에는 등푸른생선(고등어, 꽁치 등), 대부분의 육류, 술(맥주, 소주 등 모든 종류의 술) 등의 음식은 반드시 피하시는 것이 좋습니다. 다음주에 내원하시어 의료진과 상의 후 (정확한 진단 후) 식사요법을 조정하시기 바랍니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
우선 요산 수치가 높을 때에는 등푸른생선(고등어, 꽁치 등), 대부분의 육류, 술(맥주, 소주 등 모든 종류의 술) 등의 음식은 반드시 피하시는 것이 좋습니다. 다음주에 내원하시어 의료진과 상의 후 (정확한 진단 후) 식사요법을 조정하시기 바랍니다.
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* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 27살 남자 182cm 78kg 남자입니다.발목이아파 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
요산의 혈액 내 농도가 높아지면 결정화된 요산염이 관절 및 주위 연부조직에 쌓여 통풍을 일으킬 수 있습니다. 평소 고기, 해산물 등 고단백 음식을 과다 섭취하거나 과음을 하는 사람일 수록 많이 발생하며 실제로 대부분의 환자들이 비만인 경우가 많습니다. 질문자님의 경우 신체질량지수(BMI)는 23.55로 과체중에 속합니다.
운동을 하는 경우 단백질을 분해하여 사용할 수 있으므로 규칙적인 가벼운 운동이 더 효과적입니다. 그리고 체중이 많이 증가하지 않도록 유지하는 것도 필요합니다. 관절에 무리가 가지 않도록 격렬한 운동보다는 걷기, 수영, 필라테스, 탁구 같은 저강도 운동을 지속적으로 할 것을 권합니다.
감사합니다.
요산의 혈액 내 농도가 높아지면 결정화된 요산염이 관절 및 주위 연부조직에 쌓여 통풍을 일으킬 수 있습니다. 평소 고기, 해산물 등 고단백 음식을 과다 섭취하거나 과음을 하는 사람일 수록 많이 발생하며 실제로 대부분의 환자들이 비만인 경우가 많습니다. 질문자님의 경우 신체질량지수(BMI)는 23.55로 과체중에 속합니다.
운동을 하는 경우 단백질을 분해하여 사용할 수 있으므로 규칙적인 가벼운 운동이 더 효과적입니다. 그리고 체중이 많이 증가하지 않도록 유지하는 것도 필요합니다. 관절에 무리가 가지 않도록 격렬한 운동보다는 걷기, 수영, 필라테스, 탁구 같은 저강도 운동을 지속적으로 할 것을 권합니다.
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* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.