안녕하세요, 하이닥 피부과 상담의 이호 입니다.

HDL 콜레스테롤 같은 경우에는 낮으면 문제가 되며
LDL 콜레스테롤 같은 경우에는 높으면 문제가 됩니다.

HDL콜레스테롤 남성 정상범위가 40 이상이니, 38이라 좀 낮다고 나온것 같습니다.

운동 열심히하시고, HDL콜레스테롤을 높히기위해서 식습관을 개선해보세요.
HDL이 심하게 낮은건 아니니 크게 걱정은 안하셔도 되지만, 생활습관을 바꿔보세요.

감사합니니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 하다현 입니다.

HDL콜레스테롤이란 쉽게 말해서 좋은 콜레스테롤로 40이상이 정상, 40이하로는 질환의심 판정이 납니다.

LDL콜레스테롤 수치에 따라서 고지혈증으로 질환이 의심될 수도 있는데요. LDL콜레스테롤이 130미만이면 정상, 130이상이면 질환의심, 160이면 고지혈증으로 판정합니다. 이 때문에 LDL콜레스테롤을 줄이고 HDL콜레스테롤을 높이는 방법은 체내에 좋은 기름을 넣어주는 것입니다.

우선적으로 나트륨 섭취를 제한하고, 체내 콜레스테롤 배출 및 좋은 콜레스테롤을 넣어주기 위해서 오메가3를 섭취를 권유합니다. 오메가3는 등푸른생선, 들기름, 아마씨유 등에 많이 함유되어 있지만, 현재 질문자분은 HDL이 일반인보다 낮음으로 영양제 섭취를 권유합니다.

좋은 오메가3 고르는 법을 설명드리겠습니다.

1. 산패를 막기 위한 불투명한 용기에 담겨져 있을 것
2. 산패를 막기 위한 비타민E가 함유되어 있을 것
3. 초임계 추출법으로 깨끗하게 추출된 오메가3 일 것
4. 함유율이 90% 이상의 3세대 r-TG 오메가3 일 것
5. 한알당 EPA+DHA 함유량이 1000mg일 것

EPA 성분은 혈행개선, DHA 성분은 두뇌, 기억력 개선 입니다.

감사합니다.