질문
우유를 먹으면 장 밸런스가 깨져서 배변활동이 비정상으로 잘 되지 않습니다.
20대 후반 여성입니다. 우유를 먹으면 장 밸런스가 깨져서 배변활동이 비정상으로 잘 되지 않습니다. 설사를 하기도하고 아예 가스만 차는 변비가 오기도 합니다. 가끔씩 마시고 싶을 때 먹는 편인데 먹고나면 변비가 제일 괴롭네요. 한번씩 먹는 라떼는 괜찮은데 흰우유가 문제인 것 같아요. 고등학생때까지 아니 대학 졸업때까지 하루에 흰우유 하나 먹어도 문제 없었는데 몇년 전부터는 우유가 몸에서 아예 받지 않는 느낌이예요. 이렇게 장 환경이 바뀔 수가 있나요? 요즘은 요거트도 먹으면 바로 설사를 합니다..... 아예 안먹는 방법 밖에는 없겠죠??
답변
Re : 20대 후반 여성입니다. 우유를 먹으면 장 밸런스가 깨 ...
안녕하세요, 하이닥 대장항문 상담의 이주연 입니다.
그러실 수 있습니다. 한 번 테스트로 흰우유에 바나나나 딸기, 미숫가루, 코코아, 다른 과일들 등등을 이것저것 테스트해서 한 번 갈아드셔보셔요. 어떠신지... 그래서 설사가 안나오면 아주 좋죠.
그래도 설사면 두유로 대체하셔야겠습니다. 변비가 심한 사람들은 부러워합니다.
감사합니다.
그러실 수 있습니다. 한 번 테스트로 흰우유에 바나나나 딸기, 미숫가루, 코코아, 다른 과일들 등등을 이것저것 테스트해서 한 번 갈아드셔보셔요. 어떠신지... 그래서 설사가 안나오면 아주 좋죠.
그래도 설사면 두유로 대체하셔야겠습니다. 변비가 심한 사람들은 부러워합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 20대 후반 여성입니다. 우유를 먹으면 장 밸런스가 깨 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박예리 입니다.
변비와 설사가 반복된다면 먼저 섭취시에 장에 불편을 주는 식품을 확인하고 그 식품의 섭취는 피하시는 것이 좋겠습니다.
대개 우유, 유제품, 카페인, 알코올, 밀가루 음식, 인스턴트식품 등이 속합니다.
과식을 피하고 소량씩 자주 규칙적으로 식사하시는 것이 도움이 되고 경우에 따라서는 고섬유소 식사가 가스를 형성할수도 있으므로 식이섬유질의 함량을 서서히 늘리는 것을 권장합니다.
또한 충분한 물을 드시고 식물성 지방이나 어패류를 섭취하고 동물성 지방은 피하는 것이 도움이 되겠습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
변비와 설사가 반복된다면 먼저 섭취시에 장에 불편을 주는 식품을 확인하고 그 식품의 섭취는 피하시는 것이 좋겠습니다.
대개 우유, 유제품, 카페인, 알코올, 밀가루 음식, 인스턴트식품 등이 속합니다.
과식을 피하고 소량씩 자주 규칙적으로 식사하시는 것이 도움이 되고 경우에 따라서는 고섬유소 식사가 가스를 형성할수도 있으므로 식이섬유질의 함량을 서서히 늘리는 것을 권장합니다.
또한 충분한 물을 드시고 식물성 지방이나 어패류를 섭취하고 동물성 지방은 피하는 것이 도움이 되겠습니다.
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감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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