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Re : 하루에 6~7시간정도 취침하지만 매일 아침이 너무 피곤 ...
안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 변기원 입니다.
일단 다른 이상이 없이 최근에 많이 피곤하다면 저녁 때 고기, 생선, 채소를 많이 드시고 밥과 과일을 많이 줄여 보세요. 그리고 공복감이 들 때에는 토마토 쥬스에다가 올리브유를 5수저 정도 넣어서 드시면 좋습니다.
우리가 섭취하는 음식은 지방, 단백질, 탄수화물, 과일, 채소를 먹고 있는데 지방은 우리 몸에서 10시간 연소가 되고 단백질은 4시간 탄수화물을 2시간 과일, 채소는 30분 연소가 됩니다.
그러므로 밥과 과일, 채소를 주로 먹는 사람은 쉬 배가 꺼지고 에너지가 축적이 되지 않고 대신 지방, 단백질, 채소를 먹게 되면 에너지가 많이 축적이 되기 때문에 피로감이 훨씬 덜 하게 됩니다.
이렇게 드셔도 피로감이 줄지 않는다면 그때에 영양제를 드시면 됩니다.
감사합니다.
일단 다른 이상이 없이 최근에 많이 피곤하다면 저녁 때 고기, 생선, 채소를 많이 드시고 밥과 과일을 많이 줄여 보세요. 그리고 공복감이 들 때에는 토마토 쥬스에다가 올리브유를 5수저 정도 넣어서 드시면 좋습니다.
우리가 섭취하는 음식은 지방, 단백질, 탄수화물, 과일, 채소를 먹고 있는데 지방은 우리 몸에서 10시간 연소가 되고 단백질은 4시간 탄수화물을 2시간 과일, 채소는 30분 연소가 됩니다.
그러므로 밥과 과일, 채소를 주로 먹는 사람은 쉬 배가 꺼지고 에너지가 축적이 되지 않고 대신 지방, 단백질, 채소를 먹게 되면 에너지가 많이 축적이 되기 때문에 피로감이 훨씬 덜 하게 됩니다.
이렇게 드셔도 피로감이 줄지 않는다면 그때에 영양제를 드시면 됩니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 하루에 6~7시간정도 취침하지만 매일 아침이 너무 피곤 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박예리 입니다.현재 피로감으로 걱정이 많으시겠군요.
만성피로로 에너지가 필요한 사람은 비타민B의 섭취를 기존 권장량보다 5~10배 늘리시는 것이 좋습니다.비타민B는 에너지 대사에 중요한 역할을 하는 영양소로 결핍될 경우 만성피로나 만성질환, 뇌 질환 등을 유발할 수 있습니다.
또한 비타민B의 결핍은 원활한 포도당 대사를 방해하고 지방의 축적으로 인한 질병 위험을 높일 수 있습니다.
이 비타민B는 바나나, 토마토, 시금치, 통곡물, 유제품, 돼지고기 등의 식품으로 흡수하는 것이 효과적이지만 식품으로 보충이 부족하다면 영양제로 보충하시는 것이 좋겠습니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
만성피로로 에너지가 필요한 사람은 비타민B의 섭취를 기존 권장량보다 5~10배 늘리시는 것이 좋습니다.비타민B는 에너지 대사에 중요한 역할을 하는 영양소로 결핍될 경우 만성피로나 만성질환, 뇌 질환 등을 유발할 수 있습니다.
또한 비타민B의 결핍은 원활한 포도당 대사를 방해하고 지방의 축적으로 인한 질병 위험을 높일 수 있습니다.
이 비타민B는 바나나, 토마토, 시금치, 통곡물, 유제품, 돼지고기 등의 식품으로 흡수하는 것이 효과적이지만 식품으로 보충이 부족하다면 영양제로 보충하시는 것이 좋겠습니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.