안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.
통품으로 관리를 하고 계시는군요!
통풍에 좋은 음식을 추천해 드릴게요.
과일과 채소 : 사과, 아몬드, 죽순, 블루 베리, 양배추, 당근, 오이, 유제품, 양상추, 콩, 양파
우리 몸은 단백질을 섭취하면 아미노산으로 전환돼 요산을 거쳐 요소로 분해·배출되는데
통풍 환자들은 요산에서 요소로 분해하는 능력이 다소 떨어지거나 단백질을 과다 섭취해 배출 정체현상을 겪기 때문에
정확한 섭취 여부는 전문의와 상담하시는게 좋을 것 같아요.
통풍에 도움이 되는 운동을 추천해 드릴게요.
무리한 운동보다는 가볍게 활동 해주세요!
그리고 운동 후에 땀으로 배출된 수분 보충을 위해 물을 충분히 섭취해 주세요!
체내 수분 감소 또한 요샌의 농도를 높인답니다.
▶[추천 운동]
-유산소 운동: 빠르게 걷기, 수영, 등산, 실내자전거 타기 등
-하늘자전거
-벽에 기대어 L자 다리 5~10분
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제 답변이 질문자님께 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.