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Re : 류마티스치료중이라서 1년째 쎄레브렉스캡슐200/라비수 ...
안녕하세요, 하이닥 내분비내과 상담의 이완구 입니다.
류마치스 관절염으로 인해 고생하고 계시는 군요.
류마치스 관절염도 만성 염증성 질환이기 때문에 미리 관리를 잘 하지 않으면 결국 합병증으로 고생하게 됩니다.
현재 복용하는 약 중에 스테로이드가 포함되어 있는데, 이로 인해 체중이 증가하고, 오래 사용할 경우 부신이 위축이 오기 때문에 스테로이드의 약효가 떨어질 때 쯤 되면 피로감도 생길 것입니다.
그러나 이런 부작용이 있슴에도 어쩔 수 없이 스테로이드를 사용할 수 밖에 없는 상황이므로 담당 의사와 항상 상의하면서 약을 조절해야 합니다.
스테로이드를 사용하고 있을 경우 살을 쉽게 빼기는 어렵지만, 운동을 계속 해 주고, 식사량을 줄이고, 약간 저염식을 한다면 체중이 감소할 수 있으니 참고해 주시기 바랍니다.
답변이 도움이 되었길 바라며...
류마치스 관절염으로 인해 고생하고 계시는 군요.
류마치스 관절염도 만성 염증성 질환이기 때문에 미리 관리를 잘 하지 않으면 결국 합병증으로 고생하게 됩니다.
현재 복용하는 약 중에 스테로이드가 포함되어 있는데, 이로 인해 체중이 증가하고, 오래 사용할 경우 부신이 위축이 오기 때문에 스테로이드의 약효가 떨어질 때 쯤 되면 피로감도 생길 것입니다.
그러나 이런 부작용이 있슴에도 어쩔 수 없이 스테로이드를 사용할 수 밖에 없는 상황이므로 담당 의사와 항상 상의하면서 약을 조절해야 합니다.
스테로이드를 사용하고 있을 경우 살을 쉽게 빼기는 어렵지만, 운동을 계속 해 주고, 식사량을 줄이고, 약간 저염식을 한다면 체중이 감소할 수 있으니 참고해 주시기 바랍니다.
답변이 도움이 되었길 바라며...
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 류마티스치료중이라서 1년째 쎄레브렉스캡슐200/라비수 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이희수 입니다.
류마티스성 질환은 자가면역 질환이므로, 만성적입니다.
약에 대한 것은 의사와 상담 후 조절하시는 것이 바람직하며,
강도가 높은 운동대신 일상생활에서 할 수 있는 가벼운 운동을 위주로 하시기바랍니다.
또한, 이상적인 체중감량을 하고 싶다면 1주일에 0.5kg 빼는 것을 추천하며, 끼니마다 밥 한두 수저 적게 먹으면 됩니다.
류마티스성 질환은 자가면역 질환이므로, 만성적입니다.
약에 대한 것은 의사와 상담 후 조절하시는 것이 바람직하며,
강도가 높은 운동대신 일상생활에서 할 수 있는 가벼운 운동을 위주로 하시기바랍니다.
또한, 이상적인 체중감량을 하고 싶다면 1주일에 0.5kg 빼는 것을 추천하며, 끼니마다 밥 한두 수저 적게 먹으면 됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 류마티스치료중이라서 1년째 쎄레브렉스캡슐200/라비수 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.
류마티스 치료중이시군요~!
증상에 따라 운동여부는 달라질 수 있기 때문에
반드시, 담당의와의 상담 후에 운동을 해주시는 게 좋을 것 같아요.
▶[류마티스 생활습관]
1. 변형을 일으킬 수 있는 자세를 피한다
나쁜 자세는 관절의 연결이 매끄럽지 않아, 쉽게 피로해지고 통증이 심해집니다. 따라서 나쁜 자세를 계속 취하면 관절 연결 조직이 늘어나거나 관절 변형이 초래됩니다.
2. 같은 자세로 오래 있지 않는다
관절이 약한 류마티스관절염 환자는 같은 자세를 오래 취하는 것만큼은 피해 주세요. 글씨 쓸 때는 5분에 한 번씩 손목과 팔을 쭉 뻗어 풀어준다. 소파에 앉아 TV를 볼 때도 30분에 한 번은 일어나 조금 걸어주는 게 좋다.
3. 될 수 있는 대로 큰 관절과 근육을 이용한다
몸을 움직일 때는 되도록 큰 관절을 쓰고, 작은 관절에 바로 압력을 주는 것을 피해야 합니다. 방바닥이나 의자에 앉았다가 일어설 때 보통 손가락에 체중을 받치고 일어나는 경우가 많다. 이때 손가락 대신 손바닥을 받치면 손가락 관절 대신 손목 관절에 체중이 실려 부담을 훨씬 줄일 수 있다.
▶[류마티스 운동]
가벼운 체조, 걷기, 수영같이 관절 가동범위 내에서 가볍게 운동하는 편이 좋으나, 류마티스관절염의 증상에 따라 운동 강도를 달리 해야 한다. 관절 염증이 심한 상태에서 운동을 무리하게 하면 오히려 관절에 나쁜 영향을 줄 수 있기 때문에 관절이 붓고 통증이 심한 급성기에는 휴식시간을 늘려주세요.
관절을 움직여주는 운동은 자주 할 것!
무릎을 굽혔다 펴기, 손목을 천천히 굽혔다 펴기, 손목 돌리기, 손가락을 쭉 폈다가 주먹을 쥐었다가 하는 것 이러한 작은 운동을 매일 하면 근육이 약화되는 것을 막을 수 있다. 급성기에서 경과가 호전되면 점차 운동량을 늘려간다.
질문자님에게 알맞은 운동을 하려면 물리치료사 등 전문가에게 조언을 받아서 하시는 게 가장 정확한 방벙입니다.
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
류마티스 치료중이시군요~!
증상에 따라 운동여부는 달라질 수 있기 때문에
반드시, 담당의와의 상담 후에 운동을 해주시는 게 좋을 것 같아요.
▶[류마티스 생활습관]
1. 변형을 일으킬 수 있는 자세를 피한다
나쁜 자세는 관절의 연결이 매끄럽지 않아, 쉽게 피로해지고 통증이 심해집니다. 따라서 나쁜 자세를 계속 취하면 관절 연결 조직이 늘어나거나 관절 변형이 초래됩니다.
2. 같은 자세로 오래 있지 않는다
관절이 약한 류마티스관절염 환자는 같은 자세를 오래 취하는 것만큼은 피해 주세요. 글씨 쓸 때는 5분에 한 번씩 손목과 팔을 쭉 뻗어 풀어준다. 소파에 앉아 TV를 볼 때도 30분에 한 번은 일어나 조금 걸어주는 게 좋다.
3. 될 수 있는 대로 큰 관절과 근육을 이용한다
몸을 움직일 때는 되도록 큰 관절을 쓰고, 작은 관절에 바로 압력을 주는 것을 피해야 합니다. 방바닥이나 의자에 앉았다가 일어설 때 보통 손가락에 체중을 받치고 일어나는 경우가 많다. 이때 손가락 대신 손바닥을 받치면 손가락 관절 대신 손목 관절에 체중이 실려 부담을 훨씬 줄일 수 있다.
▶[류마티스 운동]
가벼운 체조, 걷기, 수영같이 관절 가동범위 내에서 가볍게 운동하는 편이 좋으나, 류마티스관절염의 증상에 따라 운동 강도를 달리 해야 한다. 관절 염증이 심한 상태에서 운동을 무리하게 하면 오히려 관절에 나쁜 영향을 줄 수 있기 때문에 관절이 붓고 통증이 심한 급성기에는 휴식시간을 늘려주세요.
관절을 움직여주는 운동은 자주 할 것!
무릎을 굽혔다 펴기, 손목을 천천히 굽혔다 펴기, 손목 돌리기, 손가락을 쭉 폈다가 주먹을 쥐었다가 하는 것 이러한 작은 운동을 매일 하면 근육이 약화되는 것을 막을 수 있다. 급성기에서 경과가 호전되면 점차 운동량을 늘려간다.
질문자님에게 알맞은 운동을 하려면 물리치료사 등 전문가에게 조언을 받아서 하시는 게 가장 정확한 방벙입니다.
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 류마티스치료중이라서 1년째 쎄레브렉스캡슐200/라비수 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.
무리한 운동을 통증을 재발함으로, 강도를 낮게 설정하시고, 감량 기간을 장기간으로 설정하신다면 가능합니다. 운동은 근력운동 중 웨이트 운동을 권유해 드립니다. 웨이트 운동은 전신을 자극 할 수 있는 동작들로 구성되어 있습니다. 개개인의 특이성(신체적 특성, 신체적 체력수준, 병력, 연령, 성별)에 맞게 운동방법(운동형태, 운동강도, 운동시간, 운동빈도)을 진행 할 수 있기 때문입니다.
또한, 일반 스포츠와 다르게 특정 근육만을 발달 시키지 않고 전신을 자극 할 수 있는 운동이며, 체형의 내적 및 외적의 아름다움을 추구 하는 운동으로 원하시는 체형을 형성 할 수 있으며, 연령 및 과도한 식이제한과 유산소운동을 고집하는 분들에게는 피부에 탄력을 높일 수 있는 운동으로 권장됩니다.
웨이트 운동과 더불어 유산소 운동을 병행 하신다면 체중과 지방의 감소를 더욱 효과적으로 이끌어 낼 수 있습니다. 유산소 운동은 체내 지방에너지를 주 에너지원으로 활용하며, 심폐기능을 향상 시키고, 심장근육의 발달시킵니다. 또한, 만성질환의 위험성을 낮출 수 있습니다.
또는, 질문자님께서 평소에 배워 보고 싶었던 운동을 진행하시기를 권해 드립니다. 운동은 활동적인 운동이라면 일상적인 생활에서 추가적인 에너지를 소비함으로 체중과 지방을 감소 할 수 있습니다. 활동적인 운동이라면 체중과 지방을 감소 할 수 있으나, 운동수행자의 흥미도가 떨어진다면, 운동수행력이 낮아 질 뿐더러, 운동을 중단 할 수 있기 때문입니다. 무엇 보다 지속적으로 수행 할 수 있는 오락성 및 흥미도가 질문자님을 활동적으로 만들 수 있기 때문입니다.
무리한 운동을 통증을 재발함으로, 강도를 낮게 설정하시고, 감량 기간을 장기간으로 설정하신다면 가능합니다. 운동은 근력운동 중 웨이트 운동을 권유해 드립니다. 웨이트 운동은 전신을 자극 할 수 있는 동작들로 구성되어 있습니다. 개개인의 특이성(신체적 특성, 신체적 체력수준, 병력, 연령, 성별)에 맞게 운동방법(운동형태, 운동강도, 운동시간, 운동빈도)을 진행 할 수 있기 때문입니다.
또한, 일반 스포츠와 다르게 특정 근육만을 발달 시키지 않고 전신을 자극 할 수 있는 운동이며, 체형의 내적 및 외적의 아름다움을 추구 하는 운동으로 원하시는 체형을 형성 할 수 있으며, 연령 및 과도한 식이제한과 유산소운동을 고집하는 분들에게는 피부에 탄력을 높일 수 있는 운동으로 권장됩니다.
웨이트 운동과 더불어 유산소 운동을 병행 하신다면 체중과 지방의 감소를 더욱 효과적으로 이끌어 낼 수 있습니다. 유산소 운동은 체내 지방에너지를 주 에너지원으로 활용하며, 심폐기능을 향상 시키고, 심장근육의 발달시킵니다. 또한, 만성질환의 위험성을 낮출 수 있습니다.
또는, 질문자님께서 평소에 배워 보고 싶었던 운동을 진행하시기를 권해 드립니다. 운동은 활동적인 운동이라면 일상적인 생활에서 추가적인 에너지를 소비함으로 체중과 지방을 감소 할 수 있습니다. 활동적인 운동이라면 체중과 지방을 감소 할 수 있으나, 운동수행자의 흥미도가 떨어진다면, 운동수행력이 낮아 질 뿐더러, 운동을 중단 할 수 있기 때문입니다. 무엇 보다 지속적으로 수행 할 수 있는 오락성 및 흥미도가 질문자님을 활동적으로 만들 수 있기 때문입니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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