질문
답변
Re : 무릎 슬개골 수술후 두달인데요안움직였던 다리를 운동해 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.
처음부터 체중을 싫는 운동을 하기 보다는 서서히 강도를 올리는 것이 좋습니다. 초기에는 고유수용성 감각을 되살릴 수 있도록 한발로 균형 잡기를 연습합니다.
감각이 좋아질수록 지면을 불안정하게 밸런스 보드 등에 올라서서 균형 잡는 연습을 하되 안전에 유의하도록 합니다. 무릎을 구부리고 펴는 동작을 밴드 등의 가벼운 저항부터 차근차근 연습하여 최종적으로 계단 오르기 등으로 강도를 늘리는 것이 적합합니다.
중력의 영향을 덜 받을 수 있는 물에서 걷기나 아쿠아로빅 등의 운동도 좋은 방법이며 자전거도 좋은 운동이 될 수 있습니다.
감사합니다.
처음부터 체중을 싫는 운동을 하기 보다는 서서히 강도를 올리는 것이 좋습니다. 초기에는 고유수용성 감각을 되살릴 수 있도록 한발로 균형 잡기를 연습합니다.
감각이 좋아질수록 지면을 불안정하게 밸런스 보드 등에 올라서서 균형 잡는 연습을 하되 안전에 유의하도록 합니다. 무릎을 구부리고 펴는 동작을 밴드 등의 가벼운 저항부터 차근차근 연습하여 최종적으로 계단 오르기 등으로 강도를 늘리는 것이 적합합니다.
중력의 영향을 덜 받을 수 있는 물에서 걷기나 아쿠아로빅 등의 운동도 좋은 방법이며 자전거도 좋은 운동이 될 수 있습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
관련 상담