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답변
Re : 도수치료를 받고 있는데 회복이 더딘것 같아요. 왼족 ...
안녕하세요, 하이닥 재활의학과 상담의 김현석 입니다.
신경의 손상이 없다면 지속적인 근력운동으로 근육이 회복될 것으로 보입니다. 도수치료 외에도 자전거, 수영 등 무릎에 체중부하는 많이 가해지지 않으면서 근력운동이 되는 운동을 병행하면 효과를 보실수 있습니다. 보행시에도 왼쪽 무릎에 체중을 충분히 두고 운동하시기 바랍니다.
제 답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
신경의 손상이 없다면 지속적인 근력운동으로 근육이 회복될 것으로 보입니다. 도수치료 외에도 자전거, 수영 등 무릎에 체중부하는 많이 가해지지 않으면서 근력운동이 되는 운동을 병행하면 효과를 보실수 있습니다. 보행시에도 왼쪽 무릎에 체중을 충분히 두고 운동하시기 바랍니다.
제 답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 도수치료를 받고 있는데 회복이 더딘것 같아요. 왼족 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 한민희 입니다.
도수 치료 중 근육 증가에 대해 질문해주셨는데요.
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우선,
▶근력운동은 쉽게 말해 근육의 손상을 내어 회복하는 단계에 근육을 증가시키는 것인데,
현재 적은 근육의 양과 손상의 상태에서 고강도의 근력운동을 진행하였을 때는 오히려 독이 될 수 있습니다.
또한 근육의 회복을 위해서는 단백질이 필요한데
단백질 섭취와 동시에 아미노산 섭취를 신경써주시면 근육량 증가에
더 많은 도움을 받으실 수 있으실겁니다.
또한, 지속적인 운동보다는 중간 근육 휴지단계를 주어 원활한 회복을 도와주는 것도
좋은 방법입니다
예) 월, 수, 금 -운동
화,목-휴식과 동시에 스트레칭 진행
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제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
도수 치료 중 근육 증가에 대해 질문해주셨는데요.
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우선,
▶근력운동은 쉽게 말해 근육의 손상을 내어 회복하는 단계에 근육을 증가시키는 것인데,
현재 적은 근육의 양과 손상의 상태에서 고강도의 근력운동을 진행하였을 때는 오히려 독이 될 수 있습니다.
또한 근육의 회복을 위해서는 단백질이 필요한데
단백질 섭취와 동시에 아미노산 섭취를 신경써주시면 근육량 증가에
더 많은 도움을 받으실 수 있으실겁니다.
또한, 지속적인 운동보다는 중간 근육 휴지단계를 주어 원활한 회복을 도와주는 것도
좋은 방법입니다
예) 월, 수, 금 -운동
화,목-휴식과 동시에 스트레칭 진행
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감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.