안녕하세요, 하이닥 류마티스내과 상담의 이정찬 입니다.

생활습관
1. 과식을 피하고 적정 체중을 유지할 수 있도록 한다.
2. 단맥질은 두부, 달걀, 우유, 살코기, 희살 생선 등을 이용하여 섭취한다.
3. 저지방 유제품, 채소류, 과일류르ㅜㄹ 적절히 섭취한다.
4, 수분 섭취를 늘린다(하루 2000-3000 ml 섭취)
5. 알코올의 섭취를 피한다.

식품
1. 저퓨린 식사(내장이나 육류가 안들어건 음식):채소, 과일, 감자, 우유, 치즈, 계란, 곡류 등을 섭취한다.
감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박수정입니다. (*^^*)

생활습관 개선하여 꾸준히 관리하시면 좋을 것으로 예상됩니다.

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통풍은 체내 요산 수치가 높아져 염증을 일으키는 질병입니다. 통증 외에 관절의 변형이나 관절염, 신장질환 등으로 이어질 수 있으니 꾸준한 관리를 하는 것이 좋습니다.

▶[생활 습관]
1. 기름으로 튀기거나 볶은 조리방법 대신 삶거나 굽는 조리방법을 선택하는 것이 좋습니다.
2. 평소 과식이나 폭식은 절제하는 것이 좋으며, 정상 체중을 유지하세요.
3. 퓨린이 많이 함유되어 있는 식품(적색육류, 맥주, 가공식품, 생선, 가금류 등)을 피하는 것이 좋습니다.
4. 충분한 수분 섭취는 체내 노폐물과 요산 등의 배출에 도움이 됩니다.

▶[추천 식품]
-양파 : 양파 속 글루타치온 성분이 해독작용을 도와 요산이 체내로 배출할 수 있도록 도와줍니다.
-우유 : 퓨린이 함유되어 있지 않으며, 요산의 대사 작용 조절에 도움이 됩니다.
-미역 : 요산의 합성 원료 물질인 퓨린이 적에 들어있어 통풍환자에게 좋으나, 고기를 많이 넣은 미역국의 제한하는 것이 좋습니다.
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)