안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명화 입니다.
지방은 우리 인체에 정상적인 기능을 할 수 있도록 해주는 중요한 역할을 합니다.
지방의 기능 중 하나는 에너지를 저장하여 비상시 인체가 정상적으로 기능하는데 무리가 없도록 에너지 원으로 사용하게 됩니다.
인체에 있어 공복상태는 생명유지를 위한 에너지 섭취가 중단된 비상상태로 판단하며, 공복시간이 길어질 시 체내 지방을 분해하여 에너지를 사용함으로 인체의 기능을 수행하도록 합니다. 때문에지방이 감소되는 것이지요. 하지만 생명 유지에 가장 중요한 장기 기능을 원활하게 하기 위해 인체는 근육을 유지하기 위한 에너지 공급을 낮추고 또한 근육의 구성요소인 단백질을 분해하여 에너지원으로 사용하기 때문에 근육량이 감소됩니다. 이러한 상황이 자주 발생할 수록 인체는 근육량이 줄어들고, 장기간 공복상태에 대비하기 위하여 섭취한 음식을 지방으로 변환하여 저장하는 형태로 시스템을 전환하게 됩니다.
위 방법으로 체지방을 감량하는 경우, 일시적인 효과를 보이긴 하지만 장기적으로는 다시 체지방이 증가할 가능성이 높으며 이러한 것을 요요현상이라 합니다.
따라서 정상적인 식사를 하시면서, 평소 신체활동을 활발히 하며, 규칙적인 운동을 실시하는 것이 체지방을 감소시키는 올바른 방법입니다.
답변이 도움되셨길 바랍니다.
감사합니다.
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