안녕하세요, 하이닥 류마티스내과 상담의 정세진 입니다.

만약 공복혈당이 184가 나왔다면 당뇨 가능성이 높은 상태입니다. 더욱이 가족력이 있으면 더 가능성이 높습니다. 병원에 내원해서 당화 혈색소 등 정밀 검사를 시행후 당뇨인지 확인을 하고 필요시 약물을 복용하는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.

당뇨 관리에는 식습관이 매우 중요합니다.

우선 음주와 흡연은 피해주시구요.
식사는 하루 3끼 일정한 시간에 규칙적으로 챙겨주시고, 골고루 균형적인 식사를 해주셔야 합니다.
섬유소가 많은 식품(채소류)을 충분히 드시고, 가능한 싱겁게 드시고요,
과식을 하거나, 단당류(설탕, 꿀 등)나 고지방 음식은 제한해주세요.

식이관리와 함께 운동, 약물치료 등이 병행되어야 합니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손윤선 입니다.

당 수치, 체중, 가족력을 보아 당뇨이실 가능성이 높아보입니다. 병원에 방문하시어 정확한 진단을 받고 생활습관 교정으로 혈당 조절을 하실 것을 추천드립니다. 운동 관련하여 몇가지 팁을 드리면 다음과 같습니다.

* 당뇨를 가지고 있는 사람은 혈당이 수시로 바뀔 수 있습니다. 따라서 나의 혈당이 어떠한 패턴을 가지고 변하는지를 알고 있다면 만약에 사태에 대비할 수 있을 것입니다. 운동은 혈당을 크게 변화시키기 때문에 운동 전·후로 나의 혈당이 어떻게 변화하는지 확인하는 것이 좋습니다.

* 운동하기에 가장 적절한 혈당 수치는 100~250입니다.
혈당이 70이하로 너무 낮으면 저혈당으로 위험할 수 있고, 250이상으로 고혈당일 때에는 급성합병증(케톤산증)이 생길 수 있으므로 운동을 하지 않도록 합니다. 단, 혈당이 70~100 사이일 때는 간식을 먹고 운동할 수 있습니다. 이때 간식으로 탄수화물 약 10~15g을 섭취하면 되는데, 오렌지주스나 탄산음료 반컵, 우유 한컵, 사탕 3~5 정도가 여기에 해당됩니다.

혈당을 측정할 수 없다면 식후 30분 후에 운동하는 것이 가장 좋은데, 이 시간이 혈당이 가장 높을 것으로 예상되기 때문입니다. 이것이 어렵다면 본인이 항상 규칙적으로 할 수 있는 시간을 정해 잊지 않고 운동하는 것도 좋습니다. 하지만 가급적 식사 전 운동은 삼가하세요. 이 시기가 가장 혈당이 낮을 때로 예측되기 때문입니다. (만약 반드시 이 시간에 하셔야 한다면 간식을 드시고 하세요)

뿐만아니라, 당뇨환자는 언제든 저혈당 위험을 가지고 있으므로 가능하다면 운동 파트너와 함께 운동을 하고, 저혈당을 대비하여 간식을 항상 준비합니다.
또한 잠자기 직전에는 운동하지 않습니다. 운동 직후 잠자리에 들면 잠을 자는 동안 저혈당을 겪을 수 있기 때문입니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다.