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답변
Re : 덩치에 비해 아랫배가 심하게 볼록해요.
안녕하세요, 하이닥 피부과 상담의 윤영진 입니다.
복부흡입에는 여러가지가 있습니다. 간단한 주사시술부터 H*L(약물을 주입하여 지방을 녹이는방법), 간단하 지방추출방법(리*샷), 마지막으로 지방을 흡입하는 방법이 있습니다. 사실 복부같은경우에는 뺄수있는 지방인지 내장지방인지 정확한 진단이 중요합니다. 그리고 마취는 시술방법에 따라 마취없이 진행되는경우. 부분마취로 진행되는 경우, 수면마취로 진행되는 경우가 다 다르기 때문에 내원하셔서 정확한 상담이 필요할것 같습니다.
행복한 하루보내세요.
감사합니다.
복부흡입에는 여러가지가 있습니다. 간단한 주사시술부터 H*L(약물을 주입하여 지방을 녹이는방법), 간단하 지방추출방법(리*샷), 마지막으로 지방을 흡입하는 방법이 있습니다. 사실 복부같은경우에는 뺄수있는 지방인지 내장지방인지 정확한 진단이 중요합니다. 그리고 마취는 시술방법에 따라 마취없이 진행되는경우. 부분마취로 진행되는 경우, 수면마취로 진행되는 경우가 다 다르기 때문에 내원하셔서 정확한 상담이 필요할것 같습니다.
행복한 하루보내세요.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 덩치에 비해 아랫배가 심하게 볼록해요.
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명화 입니다.
키대비 체중은 저체중에 가까운 정상 범위에 해당 합니다. (정확한 연령을 알 수 없어 성인남성 20세 기준으로 설정했습니다.) 그리 복부에 체지방이 많은 상태가 아닐 것으로 생각되는데요, 그럼에도 불구하고 아래배가 나오셨다면 복부 근력 운동을 통해 해당 부위를 운동해주시길 바랍니다.
플랭크, 리버스크런치, (누워)레그레이즈, 마운틴클라이머 등이 복부를 단련시키는데 도움이 될 것입니다.
운동은 주 3~4회 실시하시되 최소 30분 이상, '조금 힘들다~ 힘들다'의 강도로 운동해주시길 바랍니다.
운동은 자주, 힘들게 해주셔야 그 효과가 뛰어납니다.
답변이 도움되셨길 바랍니다.
감사합니다.
키대비 체중은 저체중에 가까운 정상 범위에 해당 합니다. (정확한 연령을 알 수 없어 성인남성 20세 기준으로 설정했습니다.) 그리 복부에 체지방이 많은 상태가 아닐 것으로 생각되는데요, 그럼에도 불구하고 아래배가 나오셨다면 복부 근력 운동을 통해 해당 부위를 운동해주시길 바랍니다.
플랭크, 리버스크런치, (누워)레그레이즈, 마운틴클라이머 등이 복부를 단련시키는데 도움이 될 것입니다.
운동은 주 3~4회 실시하시되 최소 30분 이상, '조금 힘들다~ 힘들다'의 강도로 운동해주시길 바랍니다.
운동은 자주, 힘들게 해주셔야 그 효과가 뛰어납니다.
답변이 도움되셨길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 덩치에 비해 아랫배가 심하게 볼록해요.안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박수정입니다. (*^^*)
체중감량에 대해 문의를 주셨네요. 답변 드리도록 하겠습니다.
------------------------------------------
▶[건강한 식습관]
1, 정해진 시간에 3끼를 챙겨먹는 것이 제일 좋습니다. 식사 시간이 일정하지 않을 경우 몸은 비상체제로 돌입하여 들어오는 영양소를 체내 지방으로 저장하게 되어 체중증가로 나타날 수 있습니다.
2. 절대적인 섭취량이 줄어들게 되면 단기적인 체중감량으로 이루어 질 수 있으나 이는 수분과 근육 손실이 대부분이며 요요현상이 올 수 있으니 장기간으로 설정하여 체중감량을 꾸준히 실천하세요.
3. 생활 속에서 활동량을 늘리는 것이 좋습니다. 앉아있는 시간을 줄이거나 걸으면서 통화하기, 계단을 이용하려 오르기 등이 있습니다.
4. 건강한 간식(견과류, 방울토마토, 저지방 우유)을 섭취해보세요. 포만감을 주어 식사량 줄이기에 도움이 됩니다.
5. 규칙적인 식사 섭취가 어렵다면, 제철과일과 채소 등을 꼭 섭취하세요.
▶[추천 다이어트 방법]
1. 단순한 체중(kg)이나 체질량지수(BMI) 수치보다는 허리둘레와 허벅지둘레 수치를 확인하세요.
지방을 태워서 허리둘레를 줄여주고 근육량을 높여 허벅지둘레를 증가시키는 것이 건강에 좋습니다.
2. 스트레스는 체내 지방 분해 과정을 방해할 수 있으니 운동 등을 통해 스트레스 해소를 해보세요.
3. 체중감량을 위해 정해진 식단은 없으며 현재 섭취량에서 조금씩 줄여서 섭취해보세요. 작은 그릇을 사용하거나 파란계통의 그릇을 사용하여 식욕을 억제하는 것도 좋습니다.
▶[예시 식단]
아래 식단은 1,600~1,800kcal 기준입니다.
-아침 : 쌀밥 2/3공기, 콩나물국, 갈치구이, 깻잎찜, 달걀말이, 김구이
-점심 : 콩밥 2/3공기, 쇠고기아욱국, 잡채, 배추김치, 제철과일
-저녁 : 완두콩밥 2/3공기, 아욱된장국, 미나리무침, 동태전, 부추김치
------------------------------------------
만약 위의 내용이 어려우시다면, 이거 하나만이라도 꼭 기억하세요!
▶▶생활 속 활동량 늘리기!
제 답변이 질문자님께 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
체중감량에 대해 문의를 주셨네요. 답변 드리도록 하겠습니다.
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▶[건강한 식습관]
1, 정해진 시간에 3끼를 챙겨먹는 것이 제일 좋습니다. 식사 시간이 일정하지 않을 경우 몸은 비상체제로 돌입하여 들어오는 영양소를 체내 지방으로 저장하게 되어 체중증가로 나타날 수 있습니다.
2. 절대적인 섭취량이 줄어들게 되면 단기적인 체중감량으로 이루어 질 수 있으나 이는 수분과 근육 손실이 대부분이며 요요현상이 올 수 있으니 장기간으로 설정하여 체중감량을 꾸준히 실천하세요.
3. 생활 속에서 활동량을 늘리는 것이 좋습니다. 앉아있는 시간을 줄이거나 걸으면서 통화하기, 계단을 이용하려 오르기 등이 있습니다.
4. 건강한 간식(견과류, 방울토마토, 저지방 우유)을 섭취해보세요. 포만감을 주어 식사량 줄이기에 도움이 됩니다.
5. 규칙적인 식사 섭취가 어렵다면, 제철과일과 채소 등을 꼭 섭취하세요.
▶[추천 다이어트 방법]
1. 단순한 체중(kg)이나 체질량지수(BMI) 수치보다는 허리둘레와 허벅지둘레 수치를 확인하세요.
지방을 태워서 허리둘레를 줄여주고 근육량을 높여 허벅지둘레를 증가시키는 것이 건강에 좋습니다.
2. 스트레스는 체내 지방 분해 과정을 방해할 수 있으니 운동 등을 통해 스트레스 해소를 해보세요.
3. 체중감량을 위해 정해진 식단은 없으며 현재 섭취량에서 조금씩 줄여서 섭취해보세요. 작은 그릇을 사용하거나 파란계통의 그릇을 사용하여 식욕을 억제하는 것도 좋습니다.
▶[예시 식단]
아래 식단은 1,600~1,800kcal 기준입니다.
-아침 : 쌀밥 2/3공기, 콩나물국, 갈치구이, 깻잎찜, 달걀말이, 김구이
-점심 : 콩밥 2/3공기, 쇠고기아욱국, 잡채, 배추김치, 제철과일
-저녁 : 완두콩밥 2/3공기, 아욱된장국, 미나리무침, 동태전, 부추김치
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만약 위의 내용이 어려우시다면, 이거 하나만이라도 꼭 기억하세요!
▶▶생활 속 활동량 늘리기!
제 답변이 질문자님께 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 덩치에 비해 아랫배가 심하게 볼록해요.
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.
뱃살 원인은 여러가지가 있겠지만, 대표적으로 잦은 음주, 야식, 밀가루 섭취, 고혈당 섭취 등이 있습니다.
이런 식습관을 피하시고, 정제되지 않은 탄수화물(현미밥)과 함께 규칙적인 식사를 하시는 것이 중요합니다.
유산소 운동과 병행하시면 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다.
감사합니다.
뱃살 원인은 여러가지가 있겠지만, 대표적으로 잦은 음주, 야식, 밀가루 섭취, 고혈당 섭취 등이 있습니다.
이런 식습관을 피하시고, 정제되지 않은 탄수화물(현미밥)과 함께 규칙적인 식사를 하시는 것이 중요합니다.
유산소 운동과 병행하시면 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.