안녕하세요, 하이닥 성형외과 상담의 정의영 입니다.

식이조절과 운동으로 다이어트를 진행시 몸의 전체적인 지방이 연소되어 빠지게 됩니다.
허벅지 또한 마찬가지로 지방이 연소되어 지방층의 두께가 얇아 지게 됩니다.

지방연소가 되더라도 셀룰라이트는 지방연소의 반응이 늦게 나타나므로 조금 늦게 빠지게 됩니다.
그리고 다리는 우리몸에서 큰근육들이 분포해 있는 곳이기도 합니다.

지방의 연소는 우리몸의 전신대사와 근육의 대사과정으로 이뤄지는데.
지방의 부피는 줄어들어도 근육의 부피는 줄어들지 않습니다.
그래서 다리쪽은 다이어트의 효과가 떨어진다고 느껴질 수 있습니다.

보다 정확한 진단과 치료를 위해서 가까운 성형외과 전문의와 상의하세요.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 백민지입니다. (*^^*)

하체 감량 운동 방법 질문 주셨네요. 답변 드리도록 하겠습니다.
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▶[허벅지 감량을 위한 운동]
살은 특정부위만을 감량할 수는 없습니다.
운동을 통해 전체적인 체지방 감량을 통해 특정부위의 감량효과를 기대하셔야 하며,
특정부위의 경우 근력운동을 통해 그 부위의 근육을 사용하여 체지방 축적을 막고,
신체라인을 잡을 수 있도록 해야 합니다.
반드시 유산소 운동과 근력운동을 병행하여 체지방 감량을 해야 합니다.
유산소 운동과 하체 근육운동을 작성해 드리니 아래 내용을 참고해 주세요.

▶[추천 운동]
-유산소 운동: 빠르게 걷기, 러닝, 줄넘기, 수영, 실내자전거, 등산 등
-하체 근육 운동: 스쿼트, 와이드 스쿼트, 런지, 버피테스트, 계단오르기 등
(특히 추천해드리는 동작은 와이드 스쿼트입니다)

▶[하체 라인을 위한 추천 운동 프로그램]
-빠르게 걷기 40분
-스쿼트 20개X3세트
-런지 15회X3세트
-와이드 스쿼트 20개X3세트

지방은 잘 사용하지 않는 부위에 축적이 잘 됩니다. 많이 움직이세요~
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만약 위의 내용을 실천하시기 힘들고 어려우시다면, 이거 하나만이라도 꼭 실천하세요!
▶▶매일 40분 이상 빠르게 걷기!

제 답변이 질문자님께 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

인체는 일상적인 활동과 운동 및 몸에서 일어나는 모든 대사반응에 에너지를 소비하게 됩니다. 수면시에도 에너지가 소비되며, 섭취하는 음식물을 소화하는 과정에서 또한 에너지가 소비됩니다. 이러한 에너지소비는 전신에 분포되어 있는 지방과 탄수화물의 에너지원을 사용하게 됨으로, 특정부위의 지방을 감소하는 방법은 불가능 합니다. 반면, 지방의 응집도가 높은 부위일 수록 감소량이 크게 나타날 수 있으나, 이러한 증상은 개개인의 신체적 특성에 따라 다르게 나타납니다.

특정부위를 타 부위 보다 슬림하게 형성하고자 한다면, 근육운동인 웨이트 운동을 통해 형성 할 수 있습니다. 웨이트 운동의 경우 전신을 자극 할 수 있는 운동방법으로 구성되어 있으며, 근육량을 높이고 근력을 향상 시킨다면 고강도의 운동과, 근지구력의 발달 또한, 증가됨으로 운동을 수행 할 수 있는 시간이 길어지며, 피부의 탄력을 부여하여, 늘어지는 피부조직을 복원 시킬 수 있습니다. 웨이트운동은 신체의 건강과 아름다움을 목표로 하는 운동으로 질문자님께서 목표하시는 체형을 형성할 수 있습니다.

스퀏, 런지, 사이드 스퀏, 어덕션, 어브덕션, 운동을 각 종목당 15 ~ 20 * 5 ~ 10 세트를 진행하시기 바랍니다.
또한 유산소 운동은 걷기, 속보, 달리기, 사이클, 로윙 머신을 30 ~ 60분가량 병행하여 추가적인 지방을 감소한다면 목표하는 체형을 이룩 할 수 있습니다.

* 운동강도의 경우 질문자님의 체력 수준에 맡게 설정 하시기 바랍니다. 자신의 체력 수준 보다 높은 운동강도는 극심한 근육통을 유발하거나, 운동상해를 일으키는 요인으로 간주됩니다.