안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김종광 입니다.

허벅지살을 빼기 위해서는 우선 유산소운동을 기본적으로 해야합니다.

주5회 30분 이상, 조금힘들다 강도 이상의 유산소운동을 해주세요. 이와 함께 하체 근력운동을 하는겁니다. 어려운 운동 없어도 됩니다. 스쿼트, 와이드스쿼트, 벽에 등대고 버티기, 런지, 사이드런지, 힙 익스텐션등의 운동을 주3회 12회씩 3세트이상 해주세요.

꾸준히 하셔야 합니다. 그럼 반드시 변화가 나타날 것 입니다.
하지만 이건 기억하시는게 좋을 것 같습니다.

우리 몸은 특정부위의 살만을 빼는 운동 방법은 없습니다. 애초에 우리 몸이 그렇게 구성되어 있질 않거든요.

유산소 운동은 허벅지뿐만 아니라 신체 전반적인 체지방을 태울 수 있는 운동입니다. 여기에 하체 근력운동을 권장드리는 이유는 근육의 성장 및 근력의 향상은 몸을 더욱 탄력있게 만드는데 중요하기 때문입니다.

꾸준한 유산소 운동과 꾸준한 하체 근력운동만이 날씬하고 이쁜 하체를 가지는 지름길입니다.

감사합니다.