안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 변기원 입니다.

식욕이 왕성해지면 많이 드시게 되는데 무엇을 먹느냐가 중요 합니다.
우리가 먹는 음식은 크게 다섯가지 입니다.

지방 ,단백질 탄수화물, 과일 , 채소 입니다. 지방은 우리 몸에 들어가서 10시간 정도 지나야 에너지로 바뀌게 되고 단백질은 네시간 탄수화물은 두시간 과일 채소는 30분 걸리게 됩니다.

그러므로 탄수화물이나 과일을 먹게 되면 너무나 쉽게 연소되기 때문에 금새 배가 고프게 되어 또 먹게 됩니다.
따라서 이런 식습관을 하게 되면 체중이 증가하게 되는 요인이 될 수 있습니다.

반면 지방 단백질은 오래 가기 때문에 배가 고프지 않게 되어 살이 덜 찌게 되게 됩니다.

그러므로 살이 찌기 않고 피곤을 없애려면 고기 채소,혹은 생선 채소를 드시고 밥과 과일을 줄이게 되면 살도 빠기고 피곤함도 줄게 됩니다. 또한 고기를 먹게되면 단백질이 손톱을 튼튼하게 해줍니다.

주의해야 할 점은 고기와 밥을 같이 먹게되면 밥이 먼저 연소되면서 오히려 살이 찌게 되므로 고기와 채소를 먹고 밥과 과일을 같이 먹지 않는 것이 중요 합니다.

감사합니다.