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이윤빈 [운동전문가] 국민대학교
하이닥 스코어: 28 상세정보 34분전
Question
허리가 많이 좋지가 않아서 그런데 집에서 할수있는허리코 ... SMART TAG : 근골격계, 인대/건/막 등 결합조직, 정형외과, 허리디스크

허리가 많이 좋지가 않아서 그런데 집에서 할수있는허리코어 운동에 어떤게 있나요?집에서 플랭크나 사이드플랭크같은건 하고있는데 좀더 효과가 많은 운동이 있나요?19살 남자 178 73입니다.체대입시 운동을 하는데 허리디스크가있습니다.

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이윤빈 [운동전문가] 국민대학교
하이닥 스코어: 28 상세정보 35분전
Question
41세 여 170 8010키로 이상 빼고 싶어요걷기 ... SMART TAG : 체중감량, 비만

41세 여 170 80 10키로 이상 빼고 싶어요 걷기 자전거 등과 식단조절로 빼고 싶은데 운동시간과 하루 섭취 칼로리 등 조언해주세요

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이윤빈 [운동전문가] 국민대학교
하이닥 스코어: 28 상세정보 36분전
Question
31살 남자구요. 키184 몸무게110 입니다. 대 ... SMART TAG : 체중감량, 비만

31살 남자구요. 키184몸무게110입니다. 대학교4년 운동선수시절보내고 군대21개월 운동하면서 보냈습니다. 군시절87-90키로 왔다갔다했습니다. 운동을쉬며 육아와 일상생활을 하다보니 살이찐것 같습니다. 운동방법 및 다이어트방법 궁금합니다.

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이윤빈 [운동전문가] 국민대학교
하이닥 스코어: 28 상세정보 36분전
Question
제가 클라이밍을 하면서 다이어트를 하는데, 클라이밍은 ... SMART TAG : 체중감량

제가 클라이밍을 하면서 다이어트를 하는데, 클라이밍은 하루에 2 ~ 3시간 정도 하고 있습니다. 밥은 아침, 저녁 만 먹고 아침은 밥은 탄수화물이라 소량만 섭취(한숟갈 ~ 두숟갈)하고 반찬은 정상적으로 먹구요, 저녁도 보통 외식을 하는데 항상 밥이나 음식을 남깁니다. 배고픔이 가실정도만 먹어요. 근데 몸무게가 (현재 키 176) 74.1에서 75로 증가하거 ...

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이윤빈 [운동전문가] 국민대학교
하이닥 스코어: 28 상세정보 37분전
Question
31살 키 158cm 여성의 남편입니다. 와이프 몸무게 ... SMART TAG : 체중감량

31살 키 158cm 여성의 남편입니다. 와이프 몸무게는 정상체중입니다. 그런데 인바디를 해보면 근육량이 평균치보다 아주 부족합니다. 그래서 무산소 운동을 시키고 싶은데 특히 하체가 매우 부실해서 체계적인 운동이 필요합니다. 와이프를PT(개인트레이닝)에도 보내봤는데 너무 힘들다고 합니다. 저랑 같이 헬스장에서 가볍게 운동시작해서 6개월동안 하체 근육을 키우 ...

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이윤빈 [운동전문가] 국민대학교
하이닥 스코어: 28 상세정보 40분전
Question
단기간에 체중감량을 달성하고자 합니다(8.20~11.1 ... SMART TAG : 체중감량

단기간에 체중감량을 달성하고자 합니다(8.20~11.19, 약3달간 13kg) 가장 효과적으로 할수 있는방법이 어떤것일까요? 다이어트 경험은 3회가량 성공하였으나, 유지에 어려움이 컸습니다;;; 결혼식이라 몸매도 이쁘게 감량하고싶어요, 어떻게 하는게 일에 영향을 주지않고 단기간에 13kg을 할수있을까요? 첫번째) 5주간 12kg 감량,트레이너와 함께 하루 ...

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