목 뒤의 통증으로 문의주셨군요.
질문주신 내용으로 추측컨데 거북목 증후군으로 생각됩니다.

평소 컴퓨터 모니터를 많이 보는 분들에게 많이 발생하며 목, 어개의 근육과 인대가 늘어나서 통증이 오게 됩니다.
컴퓨터 모니터가 질문자 분의 눈높이보다 낮지는 않는지 체크해보시기 바랍니다.
대부분 위와 같은 자세로 장시간 있다보면 목과 어깨의 근육, 척추까지도 무리가 되어 통증이 생길 수 있습니다.

일단 실생활에서 자세를 바르게 교정하려는 노력을 많이 하시고 일 하시는 중간중간 스트레칭을 자주 해 주세요.
직장에서 일 하실 때 어깨와 가슴을 바르게 펴시고 모니터를 눈높이로 맞춰주시면 목과 어깨를 이완시키는데 도움이 될 수 있습니다.
그럼에도 증상이 더 심해지거나 지속되면 정형외과 또는 재활의학과에 가셔서 진료받으시고 필요 시 교정운동을 해주시면 될 것 같습니다.

감사합니다.