질문
답변
Re : 키가클려면하루에스트레칭하고칼슘을섭취만해도될까요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
키가 클려면
1. 적정 체중을 유지해 주는 것이 좋으며
2. 11시 이전에 잠을 자서 8시간 이상 자는 것이 좋습니다.
3. 영양이 골고루 가도록 잘 드셔야 하며
4. 스트레칭이나 걷기 달리기 등등 규칙적인 신체활동을 믾이 해주는 것이 좋습니다. 운동 후에 성장호르몬의 분비가 확 늘어나거든요. 성장기에는 하루에 3-4시간 정도는 격렬한 신체활동을 하는 것이 좋다고 합니다.
5. 스트레스를 덜 받도로 긍정적 사고와 주변환경을 만드는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
키가 클려면
1. 적정 체중을 유지해 주는 것이 좋으며
2. 11시 이전에 잠을 자서 8시간 이상 자는 것이 좋습니다.
3. 영양이 골고루 가도록 잘 드셔야 하며
4. 스트레칭이나 걷기 달리기 등등 규칙적인 신체활동을 믾이 해주는 것이 좋습니다. 운동 후에 성장호르몬의 분비가 확 늘어나거든요. 성장기에는 하루에 3-4시간 정도는 격렬한 신체활동을 하는 것이 좋다고 합니다.
5. 스트레스를 덜 받도로 긍정적 사고와 주변환경을 만드는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 키가클려면하루에스트레칭하고칼슘을섭취만해도될까요?
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이희수 입니다.
스트레칭 뿐만 아니라 모든 식사를 골고루 드시는 것이 가장 좋습니다.
특히 양질의 단백질인 고기 및 생선, 두부, 계란을 충분히 드시는 것이 좋으며,
하루 세끼 규칙적으로 드시는 것이 가장 좋습니다.
감사합니다.
스트레칭 뿐만 아니라 모든 식사를 골고루 드시는 것이 가장 좋습니다.
특히 양질의 단백질인 고기 및 생선, 두부, 계란을 충분히 드시는 것이 좋으며,
하루 세끼 규칙적으로 드시는 것이 가장 좋습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.