안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정운경 입니다.

식사시간의 불규칙한점보단 운동시간과 운동방법이 더 중요합니다.

전문적인 선수의 몸을 만드는 것이 아니라면,
오히려 식사패턴보다는 운동량과 운동시간의 규칙성을 더 신경써서 실천해보시는 것은 어떨까요? ^^

물론 식사이후의 영양분이 근육이 자리잡고 있을 때 운동하시는 것이 더 효과가 좋긴하지만
그런 핑계로 아예 안하는 것보다는 훨씬더 좋다고 보여집니다^^

운동이나 공부나 매한가지 제일 중요한 것은 꾸준함인거 같네요.

감사합니다.^^
정운경 드림.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

운동은 시간도 중요하지만, 운동강도도 중요하며, 섭취 시간도 중요하게 여기 지지만, 섭취량과 식품목도 중요합니다. 식이요법은 단순한 방법으로, 섬유질을 많이 섭취하시기 바랍니다. 식사시간은 되도록이면 천천히 진행하시고, 섭취중 대량의 물과 국 종류는 되도록이면 피하시길 바랍니다. 또한, 너무 단, 너무 짠, 너무 기름진, 너무 매운 음식을 회피하는 것만으로도, 식이요법이라고 할 수 있습니다. 여기서 인스턴트 음식은 제한 하시고, 배고픔으로 인한, 간식 및 폭식과 과식을 유념하셔야 합니다. 식이 형태는 질문자님께서 지속적으로 한 평생 섭취 할 수 있는 음식의 품목과 양을 설정하여, 식이를 진행하셔야 요요가 발생되지 않습니다.

다이어트를 할 때는 음식의 양을 적게 섭취 하고, kcal가 낮은 음식만을 섭취 하다가, 다이어트를 성공 후, 원래 섭취하던(치틴, 떡볶이, 라면, 족발, 삼겹살 등등) 음식들과 섭취양을 복귀 하신다면, 당연히 체중을 상승하게 될 것이고, 또 다시, 식이를 제한한 섭취방법을 통해, 다이어트를 수행 하실 겁니다. 이러한 방법은 다이어트에 대한 악순환으로 여겨집니다.

또한 식이요법이란 개인에게 특화된 섭취 방법이며, 신체적 특성과, 개인적 식이방식, 목표 등이 비슷하거나 동일하다면 식단이 동일 할 수 있으나, 신체적 특성 및 성향이 동일하지 않다면 식단의 형성은 다르게 적용하는 것이 옳습니다(인터넷에 떠도는 식단을 참고하지 마시기 바랍니다)