안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은경 입니다.

술은 잉여 칼로리가 지방으로 저장되기 때문에 뱃살을 빼는 운동을 실시하시는 것도 중요하지만,
술을 자제하는 것이 우선입니다.

또한, 인체의 다른 부분은 뼈 위에 근육이 있고, 그 윗부분에 체지방이 있습니다.
하지만, 복부는 근육이 없기 때문에 체지방이 생기기에 너무 좋은 조건이 됩니다.

따라서, 가장 우선시 되어야 하는 운동은 바로 복부가 많이 흔들리는
유산소성 운동과 복부 주변의 근력운동이 권장됩니다.
가벼운 조깅과 걷기를 혼합해서 걷기-조깅 프로그램을 실시하시고,
가정 내에서 복부 근력운동을 실시해 주시기 바랍니다.

-걷기(5분)-가벼운 조깅(3분)-걷기(5분)-조깅(3분) -20-30분(주 3-5일)
- 윗몸일으키기 20회 3세트(지면에서 상체가 반만 올라오게 하세요-약 30m)
- 대각선으로 윗몸 일으키기 15회 2세트(지면에서 상체가 반만 올라오게 하세요)
- 업드려서 오른손/왼발 교차들고 멈추기 10초 3세트

제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다.
감사합니다.