안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 손원진 입니다.
한의사로서의 의견을 드립니다.
고혈압 관리를 위해 혈압약을 복용하시는 상태에서 저희 한의원에서 알려드리는 내용들입니다.
1. 체중관리
적정 체중이 중요합니다.
질문 주신분 같은 경우는 나이와 키를 고려했을 때 체중이 많이 나가는 편은 아니시나
더 제중이 늘지 않도록 관리는 필요할 것 같습니다.
2. 뒷목부위 뭉침 관리.
머리 뒤, 승모근 상부라 불리는 어깨와 목 사이 근육의 만성적인 뭉침으로 인해 혈압이 조금 더 오르거나,
컨디션이 좋지 않을 수 있습니다.
3. 짜게 먹지 않는다.
4. 너무 기름지게 먹지 않는다.
5. 홍삼, 양파, 흑마늘 등의 열성 건강식품을 드실때는 주의 한다.
건강식품도 대부분 한약제를 이용한 것인 경우가 대부분입니다.
그래서 예전에 마르고, 추위 타며, 기력이 없는 사람에게 주로 효과를 내던 한약제인 경우가 많습니다.
이런 경우 일부 체질에서는 장기적으로 보아 혈압을 올릴 가능성도 있습니다.
6. 걷기, 가벼운 등산을 통해 말초 순환을 돕고, 긴장을 완화 합니다.
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허벅지 강화 운동으로 '스쿼트'를 많이 권합니다.
인터넷 동영상등을 참고하시여 바른자세로 해보시길 바랍니다.
혹 재미가 없으시면, 자전거 타기도 권합니다.
자전거는 종아리 힘으로 타시지 말고 허벅지 힘으로 타셔야 합니다.
참고하시길 바랍니다.
건강하세요.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.