질문
답변
Re : 어린이는 어떻게 하면 운동이 되는지 알려주세요
안녕하세요, 하이닥 소아청소년과 상담의 고시환 입니다.
질문을 준 학생은 키에 비하여 다소 체중이 과한 듯합니다.
우선은 스스로 체중이 과한 이유, 즉 본인의 식습관이나 편식여부, 영양, 운동, 생활패턴 등을 돌아볼 수 있어야할 것입니다.
운동은 우선 본인의 근력을 볼 수 있어야 합니다.
근력을 보는 가장 쉬운 방법은 30분간 본인이 걸을 수 있는 가장 빠른 속도로 쉬지 말고 걷는 것부터 시작해서, 혹 30분을 이어 빠르게 걷기가 어렵다면 우선은 걷는 연습부터해서 힘들지 않게 걸을 수 있는 근력을 만든 뒤 좋아하는 운동을 찾아 할 수 있어야 할 것입니다.
추천하여주는 운동은 배드민턴, 농구, 축구, 배구, 등산, 줄넘기 등등입니다.
감사합니다.
질문을 준 학생은 키에 비하여 다소 체중이 과한 듯합니다.
우선은 스스로 체중이 과한 이유, 즉 본인의 식습관이나 편식여부, 영양, 운동, 생활패턴 등을 돌아볼 수 있어야할 것입니다.
운동은 우선 본인의 근력을 볼 수 있어야 합니다.
근력을 보는 가장 쉬운 방법은 30분간 본인이 걸을 수 있는 가장 빠른 속도로 쉬지 말고 걷는 것부터 시작해서, 혹 30분을 이어 빠르게 걷기가 어렵다면 우선은 걷는 연습부터해서 힘들지 않게 걸을 수 있는 근력을 만든 뒤 좋아하는 운동을 찾아 할 수 있어야 할 것입니다.
추천하여주는 운동은 배드민턴, 농구, 축구, 배구, 등산, 줄넘기 등등입니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 어린이는 어떻게 하면 운동이 되는지 알려주세요안녕하세요, 하이닥 운동상담사 백민지입니다. (*^^*)
어린이가 할 수 있는 운동 방법에 대해 답변 드리도록 하겠습니다.
----------------------------------------------
▶[어린이 운동 방법]
성장기의 어린이는 어떠한 활동이든 많이 움직이는 것이 좋습니다. 운동을 지정해서 하는 것 보다는, 자주 꾸준히 할 수 있는 활동을 많이 하시길 바랍니다. 아래 추천 운동내용 참고하시길 바랍니다.
▶[추천 운동]
- 걷기
- 축구, 농구
- 배드민턴
- 달리기
- 줄넘기 등
주 3회 이상 꾸준히 실천하셔서 건강해지시길 바랍니다.
---------------------------------------------
제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
어린이가 할 수 있는 운동 방법에 대해 답변 드리도록 하겠습니다.
----------------------------------------------
▶[어린이 운동 방법]
성장기의 어린이는 어떠한 활동이든 많이 움직이는 것이 좋습니다. 운동을 지정해서 하는 것 보다는, 자주 꾸준히 할 수 있는 활동을 많이 하시길 바랍니다. 아래 추천 운동내용 참고하시길 바랍니다.
▶[추천 운동]
- 걷기
- 축구, 농구
- 배드민턴
- 달리기
- 줄넘기 등
주 3회 이상 꾸준히 실천하셔서 건강해지시길 바랍니다.
---------------------------------------------
제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 어린이는 어떻게 하면 운동이 되는지 알려주세요
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.
성장기에 있는 연령이라면 과도한 운동 및 다이어트는 성장발달을 방해 함으로 적정수준에서의 운동을 진행하시기 바랍니다. 또한 운동의 종목과는 상관없이 모든운동을 통해 다이어트 효과를 나타 낼 수 있으며, 성장을 촉진할 수 있습니다. 그러나, 개인에게 맞는 운동을 진행하는 것이 성장 발달과 다이어트 효과를 촉진하는 방법이며, 운동상해를 예방할 수 있는 방법입니다.
성장시기에 있는 유, 청소년의 경우 다양한 운동을 경험하시길 권해 드립니다.현자 질문자님의 경우 다양한 운동형태를 통해 운동신경을 발달과, 운동기능을 습득하기 좋은 시기이며, 발달 및 습득한 경험은 질문자님의 건강 뿐 아니라 신체적 체력과 체형에 영향을 미치게 됩니다. 그럼으로 다양한 스포츠를 경험하고 신체활동을 활발히 하시기 바랍니다.
영양의 경우 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민 등을 충분히 섭취하는 것은 생명을 본존 및 형성, 개선 및 보완 등에 관여함으로, 영양결핍이 되지 않게 주의하셔야하며, 음식의 양 또한 질문자님에게 맞는 양을 섭취하셔야 합니다. 다이어트를 위해 극단적인 섭취는 요요현상을 일으키는 원인이며, 다이어트를 성공시킬 수 없습니다.
성장기에 있는 연령이라면 과도한 운동 및 다이어트는 성장발달을 방해 함으로 적정수준에서의 운동을 진행하시기 바랍니다. 또한 운동의 종목과는 상관없이 모든운동을 통해 다이어트 효과를 나타 낼 수 있으며, 성장을 촉진할 수 있습니다. 그러나, 개인에게 맞는 운동을 진행하는 것이 성장 발달과 다이어트 효과를 촉진하는 방법이며, 운동상해를 예방할 수 있는 방법입니다.
성장시기에 있는 유, 청소년의 경우 다양한 운동을 경험하시길 권해 드립니다.현자 질문자님의 경우 다양한 운동형태를 통해 운동신경을 발달과, 운동기능을 습득하기 좋은 시기이며, 발달 및 습득한 경험은 질문자님의 건강 뿐 아니라 신체적 체력과 체형에 영향을 미치게 됩니다. 그럼으로 다양한 스포츠를 경험하고 신체활동을 활발히 하시기 바랍니다.
영양의 경우 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민 등을 충분히 섭취하는 것은 생명을 본존 및 형성, 개선 및 보완 등에 관여함으로, 영양결핍이 되지 않게 주의하셔야하며, 음식의 양 또한 질문자님에게 맞는 양을 섭취하셔야 합니다. 다이어트를 위해 극단적인 섭취는 요요현상을 일으키는 원인이며, 다이어트를 성공시킬 수 없습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
관련 상담