안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김주희 입니다.
음식 조절하시는 방법이라기보다,
현재 나이대에 맞는 다이어트식단은
바로 한식입니다.
내 몸에서 필요로 하는 영양소를 바탕으로
매 끼니 일정량 드시게 된다면,
운동의 효과도 더 많이 보실 수 있으면서도
성장에도 도움이 될 수 있습니다.
다만 다이어트가 목적이시라면,
너무 자극적인 반찬이나 국, 찌개는 피해주시고
정제되지 않은 탄수화물, 즉 현미밥을 추천드립니다.
또 운동의 효과를 더 많이 내는 비결은
바로 초록색 넓은 잎야채의 섭취입니다.
칼슘과 마그네슘을 자연식품에서 꾸준히 섭취하셔서
빠른 다이어트성공과 건강을 한번에 잡아보시길 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.