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Re : 나이는47 키는174 뭄무게89 인데혈압이 높은편입 ...
안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 김무웅 입니다.
혈압이 얼마나 높은지 알 수는 없지만
혈압이라는게 꼭 생활습관을 개선해서도 조절되지 않는 경우에는 혈압약을 복용하셔야 합니다.
원발성(본태성) 고혈압 가능성도 있고, 물론 2차적인(호르몬)등의 영향으로 인한 고혈압 가능성도 있습니다.
혈압이 매우 높게 나오면, 혈액검사 등의 2차적 원인을 배제하는 검사를 해보면 좋겠습니다.
그리고 저녁 식사이 8시가 넘는다고 해서 모두 다 고혈압이 생기지는 않습니다.
유전적인 요인은 없는지 살펴보시고, 체중감량을 더 해야할 것으로 생각됩니다.
감사합니다.
혈압이 얼마나 높은지 알 수는 없지만
혈압이라는게 꼭 생활습관을 개선해서도 조절되지 않는 경우에는 혈압약을 복용하셔야 합니다.
원발성(본태성) 고혈압 가능성도 있고, 물론 2차적인(호르몬)등의 영향으로 인한 고혈압 가능성도 있습니다.
혈압이 매우 높게 나오면, 혈액검사 등의 2차적 원인을 배제하는 검사를 해보면 좋겠습니다.
그리고 저녁 식사이 8시가 넘는다고 해서 모두 다 고혈압이 생기지는 않습니다.
유전적인 요인은 없는지 살펴보시고, 체중감량을 더 해야할 것으로 생각됩니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 나이는47 키는174 뭄무게89 인데혈압이 높은편입 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
혈압이 높아지는 이유는
과체중이나 비만, 기름진 식사를 자주할 경우, 짜거나 맵게 먹는 습관, 수분섭취 부족, 카페인 섭취, 음주 흡연 등이 있습니다.
늦은 시간 식사도 비만이나 과체중의 원인이 될 수 있기때문에 원인이 될수고 있습니다.
커피의 카페인은 이뇨작용으로 수분을 몸밖으로 배출합니다.
탄수화물 단백질 식이섬유가 골고루 들어간 식사를 하시는 것이 좋으며, 카페인 섭취를 줄이고 싱겁게 드시는 것이 좋습니다.
잠을 잘 못자거나 스트레스를 많이 받는 것도 혈압을 높이는 원인이 되므로, 충분한 수면을 하시고 스트레칭이나 온욕으로 몸의 긴장을 줄여주는 것이 좋습니다.
혈압이 높아지는 이유는
과체중이나 비만, 기름진 식사를 자주할 경우, 짜거나 맵게 먹는 습관, 수분섭취 부족, 카페인 섭취, 음주 흡연 등이 있습니다.
늦은 시간 식사도 비만이나 과체중의 원인이 될 수 있기때문에 원인이 될수고 있습니다.
커피의 카페인은 이뇨작용으로 수분을 몸밖으로 배출합니다.
탄수화물 단백질 식이섬유가 골고루 들어간 식사를 하시는 것이 좋으며, 카페인 섭취를 줄이고 싱겁게 드시는 것이 좋습니다.
잠을 잘 못자거나 스트레스를 많이 받는 것도 혈압을 높이는 원인이 되므로, 충분한 수면을 하시고 스트레칭이나 온욕으로 몸의 긴장을 줄여주는 것이 좋습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 나이는47 키는174 뭄무게89 인데혈압이 높은편입 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박예리 입니다.
혈압 관리를 위해 염분 섭취량을 줄일수 있는 방법 알려드립니다.
1. 먼저 평소에 자극적인 음식을 선호하셨다면 소금이나 간장 등 양념보다는
후추, 고추, 고춧가루, 마늘, 파, 부추, 피망, 생강, 양파, 카레가루, 겨자, 고추냉이 등 향과 맛이 강한 양념을 사용해보세요!
2.. 참기름, 들기름 등의 향이 강한 식물성 기름과 볶은 깨,호두 등을 소량 이용하여 고소한 맛을 강조합니다.
3. 식초, 레몬즙, 유자즙을 적절하게 이용하여 신맛과 특유의 향을 강조합니다.
4. 음식은 뜨거울수록 짠 맛이 덜 느껴지므로 될 수 있으면 시원하게 조리합니다.
5. 한 가지 음식에만 집중적으로 간을 하여 싱거운 음식과 함께 조화를 이룰 수 있게 하며, 일품식을 이용할 수 있습니다.
6. 저염 간장이나 저염 된장 또는 저나트륨 소금을 이용하는 것도 도움이 됩니다.
7. 음식에 간을 하지 않고 간장을 물로 희석한 양념장을 이용합니다.
8. 국물은 싱겁게, 건더기 위주로 섭취합니다.
9. 식사 바로 전에 간을 하면 짠맛을 더 느낄 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
혈압 관리를 위해 염분 섭취량을 줄일수 있는 방법 알려드립니다.
1. 먼저 평소에 자극적인 음식을 선호하셨다면 소금이나 간장 등 양념보다는
후추, 고추, 고춧가루, 마늘, 파, 부추, 피망, 생강, 양파, 카레가루, 겨자, 고추냉이 등 향과 맛이 강한 양념을 사용해보세요!
2.. 참기름, 들기름 등의 향이 강한 식물성 기름과 볶은 깨,호두 등을 소량 이용하여 고소한 맛을 강조합니다.
3. 식초, 레몬즙, 유자즙을 적절하게 이용하여 신맛과 특유의 향을 강조합니다.
4. 음식은 뜨거울수록 짠 맛이 덜 느껴지므로 될 수 있으면 시원하게 조리합니다.
5. 한 가지 음식에만 집중적으로 간을 하여 싱거운 음식과 함께 조화를 이룰 수 있게 하며, 일품식을 이용할 수 있습니다.
6. 저염 간장이나 저염 된장 또는 저나트륨 소금을 이용하는 것도 도움이 됩니다.
7. 음식에 간을 하지 않고 간장을 물로 희석한 양념장을 이용합니다.
8. 국물은 싱겁게, 건더기 위주로 섭취합니다.
9. 식사 바로 전에 간을 하면 짠맛을 더 느낄 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.