질문
답변
Re : 다이어트 중 실신
안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 최동기 입니다.
과한 운동이나 식단조절이 아니더라도,
평소와 다른 패턴으로 습관이 변하면 몸에서는 위기상황으로 인식을 하게됩니다.
다이어트 초기에는 강도와 상관없이 어지럼증이나 피로감 등을 호소하는 경우가 많습니다.
혈압이 낮아진 것도 비슷한 이유에서 나타나는 것 같습니다.
하루 칼로리 섭취량은 1500kcal정도로 맞추시고 서서히 적응을 해나가시는 것이 좋을 것 같습니다.
6주정도가 지나가면 몸에서 적응이 되어 증상이 좋아질 것 같습니다.
그래도 계속된다면 한의원이나 내과 등에 가셔서 진료를 받아보시는 것이 필요할 것 같습니다.
감사합니다.
과한 운동이나 식단조절이 아니더라도,
평소와 다른 패턴으로 습관이 변하면 몸에서는 위기상황으로 인식을 하게됩니다.
다이어트 초기에는 강도와 상관없이 어지럼증이나 피로감 등을 호소하는 경우가 많습니다.
혈압이 낮아진 것도 비슷한 이유에서 나타나는 것 같습니다.
하루 칼로리 섭취량은 1500kcal정도로 맞추시고 서서히 적응을 해나가시는 것이 좋을 것 같습니다.
6주정도가 지나가면 몸에서 적응이 되어 증상이 좋아질 것 같습니다.
그래도 계속된다면 한의원이나 내과 등에 가셔서 진료를 받아보시는 것이 필요할 것 같습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 다이어트 중 실신
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.
갑자기 너무 섭취량을 줄이면서 발생한 증상으로 예상됩니다.
한달에 2-3Kg 감량을 목표로 하시고, 식사를 하실때 하루 3끼 규칙적으로 챙겨드시고요,
현미밥 1/2공기와 단백질(콩,두부,살코기,생선 등)식품과 채소(한웅큼)를 함께 드세요.
증상이 계속되시면, 혼자 다이어트 하시는 것보다는 전문가의 도움을 받으시는 것이 좋을듯 합니다
감사합니다.
갑자기 너무 섭취량을 줄이면서 발생한 증상으로 예상됩니다.
한달에 2-3Kg 감량을 목표로 하시고, 식사를 하실때 하루 3끼 규칙적으로 챙겨드시고요,
현미밥 1/2공기와 단백질(콩,두부,살코기,생선 등)식품과 채소(한웅큼)를 함께 드세요.
증상이 계속되시면, 혼자 다이어트 하시는 것보다는 전문가의 도움을 받으시는 것이 좋을듯 합니다
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 다이어트 중 실신
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 장지영 입니다.
쓰러질뻔 하는이유는 순간적인 영양실조로 인한 혈당저하가 가장원인입니다.
특히 혈당저하가 오면, 눈앞이 캄캄해진다고 하죠. 그런 느낌을 받으셨다면 혈당저하입니다.
이는, 영양섭취부조화에서 비롯됩니다.
다이어트를 한다고해서, 특정음식만 먹는다던지, 특정음식을 단절한다던지 그래선 안됩니다.
물론, 다이어트할때 양껏먹진 않습니다.
평소 먹는양보다 처음엔 1/3을 줄여야되며, 1/2식으로 줄여선 안됩니다.
양을 줄이는데도 단계가 있습니다. 이단계를 밟아야 합니다.
그리고, 양은 조금씩 줄여가돼, 먹는음식들은 다양화 해야됩니다.
앞서말했듯이, 특정음식만 먹게되면, 일시적인 영양실조현상이 오게 됩니다.
다시 이야기 드리지만 무작정 "1000~1200 칼로리에 맞춰서" 먹지마세요.
단계별로 진행해야 합니다. 이부분이 님에게 중요한 부분입니다.
이와 더불어 운동도 단계별로 강도를 높혀야 하구요.
또한 유산소운동에만 집중하는것도 틀린방법입니다.
근력운동비율이 높아야 됩니다.
감사합니다.
쓰러질뻔 하는이유는 순간적인 영양실조로 인한 혈당저하가 가장원인입니다.
특히 혈당저하가 오면, 눈앞이 캄캄해진다고 하죠. 그런 느낌을 받으셨다면 혈당저하입니다.
이는, 영양섭취부조화에서 비롯됩니다.
다이어트를 한다고해서, 특정음식만 먹는다던지, 특정음식을 단절한다던지 그래선 안됩니다.
물론, 다이어트할때 양껏먹진 않습니다.
평소 먹는양보다 처음엔 1/3을 줄여야되며, 1/2식으로 줄여선 안됩니다.
양을 줄이는데도 단계가 있습니다. 이단계를 밟아야 합니다.
그리고, 양은 조금씩 줄여가돼, 먹는음식들은 다양화 해야됩니다.
앞서말했듯이, 특정음식만 먹게되면, 일시적인 영양실조현상이 오게 됩니다.
다시 이야기 드리지만 무작정 "1000~1200 칼로리에 맞춰서" 먹지마세요.
단계별로 진행해야 합니다. 이부분이 님에게 중요한 부분입니다.
이와 더불어 운동도 단계별로 강도를 높혀야 하구요.
또한 유산소운동에만 집중하는것도 틀린방법입니다.
근력운동비율이 높아야 됩니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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