안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.
생리통이 심하셔서 고생이시군요.
생리통은 주로 아랫배가 찬 체질의 분들에게 더 잘 나타납니다.
순환도 잘 이루어지지 않고 배출되어야 할 혈액도 배출이 잘 이뤄지지 않을 수 있죠.
생리통 완화를 위해 따뜻한 성질의 음식을 섭취하셔서 체온을 올려주시고 혈액의 순환을 도와주면 좋습니다.
생강 또는 쑥 등을 활용하여 따뜻한 차로 드려주시는 것도 도움이 될 수 있으며, 일반 수분을 섭취하실 때에도 찬물 보다는 따뜻하거나 미온수의 정도의 온도로 드시는 것도 좋습니다.
또한 몸을 차갑게 할 수 있는 밀가루 음식, 혈액을 끈적이게 만드는 단순당이 많이 함유된 음식 등은 되도록 피해주시면 조금이나마 도움이 될 것입니다.
그리고 비타민과 미네랄 섭취를 위해 겨울 제철과일 및 해조류, 견과류 등도 잘 챙겨 드시면 좋겠습니다.
또 참고로 아랫배를 항상 따뜻하게 해주시길 바랍니다.
답변에 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.