다이어트 후 소화가 잘 안되는거같아요 조금만 많이먹어도 소화가 안되고 다음날까지 위에 차잇는 느낌이 들어요 소화를 빨리시키는 습관. 방법이 궁금합니다.

대학입시가 끝난 고3 입니다키는 165에 74키로인데요 3월들어가기 전까지 고등학교와서찐 20키로의 살을 빼고자 합니다. 아침과 저녁은 밥 반공기에 부모님이 주시는 식사를 하고요 점심은 바나나 한개에 우유 한잔정도 먹습니다.운동은 일단 무작정 4에서 5키로를 걷고 뛰고 합니다. 빨리빼고싶은 남학생인데 어찌해야할까요 또 다리도 조금 얇아지고 싶어요 ㅠㅠ 도와쥬새요

헬스를 꾸준히하고 있는 20대 여성입니다다름이 아니라 운동을 하는데 몸무게가 계속 늘어서 고민입니다거울을 보거나 옷을 입었을때 살 찐 느낌은 없는데 몸무게가 최근 한달 반 사이에 3~4키로가 쪘더라구요운동량을 서서히 늘리긴 했고 먹는것도 이전에 비해서 늘긴했지만 너무 단기간에 살이 확 늘어서 고민입니다

181에 78킬로인 남자인데요 지금 운동이랑 식단조절하면서 다이어트하는데하루에1800칼로리를 최대치로잡고먹고있는데줄여야하나요..?제목표는 거진두세달만에70입니다

살빠지는 약을먹고 있는데 1달정도먹다가 하루안먹으니까 얼굴이 눈뿐아니라 얼굴전반적으로 보이지는않지만 떨립니다.