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혈압이 높음 (고혈압)

| 조회 2,127등록일:2006-12-12 오후 4:44:08

혈압이 높음(고혈압)

혈압이 높음(고혈압)이란?

혈압의 치료는 단순한 혈압의 감소만을 목표로 하는 것은 아니라, 혈압을 감소시켜 합병증을 예방하는 것이 목표입니다.
경증일 때에는 체중, 식염섭취, 음주량을 줄이고 운동량을 늘림으로써 관리해 볼 수 있습니다. 이런 생활습관 변경은 약물요법을 쓰게 되는 경우에도 도움이 되므로 지속적으로 유지해야 합니다.

금연
흡연 자체로 혈압이 오르고, 보통 담배 한 개비를 피우면 약 15분간 혈압이 자기의 원래 혈압보다
5에서 10 mmhg정도 오른 상태를 유지하다가 다시 회복된다고 합니다.

염분 조절
    염분의 섭취가 많을수록 혈압이 높아지고 치료에 대한 반응이 나쁘므로 짠 음식을 피해야 합니다.
    고혈압의 치료와 예방을 위해선 하루에 10g이하로 줄여야 합니다.
    · 음식을 먹기 전에 물로 씻어 낼 것
    · 음식의 맛을 낼 때 나물, 채소, 과일 또는 소금 없는 조미료를 사용
    · 식탁에서는 음식에 소금을 치지 말 것(식탁에 소금병을 치울 것)
    · 인스턴트 음식과 가공식품, 외식을 줄일 것
    · 소금에 절이지 않은 신선한 채소를 먹을 것 등이 있습니다.

음주 조절
    과음을 피하고 소량이라도 매일 마셔서는 안됩니다.
    · 고혈압 환자에게 위험한 일일 음주량
    · 소주(50 cc) x 2.5잔, 양주(30cc) x 2.5잔, 맥주 (200cc) x 3.5잔, 포도주(50cc) x 4.5잔

운동 조절
적절한 가벼운 운동을 규칙적으로 하는 것이 바람직합니다.
운동은 그 자체로 혈압을 낮추고 긴장을 완화시키며 우울증을 개선합니다.

표준체중을 유지

스트레스를 줄입니다.

급격한 환경의 변화를 피해야 합니다.

변비를 피해야 합니다.

faq

주변에서 건강하던 분이 갑자기 심근경색으로 병원에 입원중입니다. 고혈압이기는 했는데, 이렇게 아무 증상 없이 고혈압이 갑자기 심장에 나쁜 영향을 끼칠 수도 있습니까?

고혈압은 협심증, 심근경색, 심부전의 원인입니다. 고혈압은 증상이 없습니다.
그래서 혈압이 높아도 약을 먹지 않는 사람이 많은데 그래서 첫 증상으로 나타나는 것이 보통 뇌졸중(중풍), 실명, 급사 등입니다.
이때부터 약을 먹어봐야 건강은 이미 나빠진 상태이므로 큰 효과를 기대하기가 힘들지만, 증상이 별로 없기 때문에 무서운 합병증이 오기 전까지는 약을 안 먹는 사람이 많습니다. 협심증 일 때의 가슴통증은 심장마비가 올 수 있다는 경고로 받아들이면 됩니다.
이러한 통증을 무시하고 있다가 심근경색이 오는데 일단 심근경색이 오면 그 자리에서 60% 정도가 사망하며 산 사람 가운데서도 병원에서 10% 정도는 사망에 이르는 등 그 후유증 또한 심각합니다.

요즘 들어 어머님의 혈압이 계속 높은 수치로 나오고 있습니다. 계단을 오를 때도 숨이 차고 힘들다고 하셔서 건강에 큰 이상이 생긴 것인지 걱정이 됩니다.

고혈압 환자의 호흡 곤란의 원인으로는 먼저 고혈압으로 인한 심장기능의 저하(대개 심부전)가 있는 경우와 고혈압과 동반되는 합병증으로 심장혈관의 이상(협심증, 심근경색증)이 있는 경우를 생각해 볼 수 있습니다.
가장 정확한 검사는 심장 초음파 검사와 운동부하 심전도검사 정도면 확실한 진단이 됩니다.

저는 고혈압 환자로 약물을 복용하고 있으며, 운동을 하면 고혈압이 나아진다고 해서 공원산책을 시작하고 있습니다. 그런데 평소 140/80이던 혈압이, 빠르게 걷고 나서 측정해보니 190/100정도가 나왔습니다. 이렇게 많이 상승해도 괜찮은 건지, 운동이 효과가 있는 건지 불안합니다.

평상시 보다 운동시 혈압이 올라가는 것은 당연한 일입니다.
운동만으로 심폐기능을 향상시키고 체중감소 효과가 있어서 혈압을 낮추어 줍니다.
산책, 자전거, 수영, 조깅 등 운동할 때 근육에서 산소가 소모되는 유산소 운동이 좋습니다.
가볍게 주 3~5회 하루 30분 정도 규칙적으로 합니다.
구체적인 시간은 처음 시작할 때는 10~20분 정도 하다가 조금씩 시간을 늘려 30~50분 정도 하는 것이 알맞습니다. 너무 무리한 운동도 문제지만 너무 가벼운 운동도 도움이 되지 않으므로 숨이 조금 찰 정도의 운동을 합니다.
하지만 중증 고혈압이나 심장병, 다른 합병증을 가진 환자가 너무 무리하게 운동하면 뇌졸중이나 심장발작을 일으킬 위험도 있습니다.

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